Charissa Areington是香港的健康和健身营养教练,她每周都会给我们带来一份美味的食谱。食谱是根据nuz这是一种优质补充剂,旨在为身体提供平衡所需的维生素和矿物质。随着节日季节的临近,我们正在专注于节日菜肴。我们都知道节日的乐趣和挑战,但在我们的菜肴中添加更多的健康,我们不必觉得我们完全破坏了今年来之不易的健康习惯。这个无面粉山核桃蔓越莓布朗尼食谱就是一个例子。
查丽莎有话要说
在这个圣诞节期间,我想和大家分享一些简单而快捷的交换方式。有了更健康的简单圣诞甜点,你就可以满足你对甜食的喜爱而没有罪恶感。少花点时间在厨房里,多花点时间和爱的人在一起,这是一个额外的奖励!
这些低碳水化合物的黑巧克力布朗尼配山核桃仁和蔓越莓是终极的节日款待,而且很容易制作。超级黏糯有嚼劲,富含坚果和额外的蛋白质。也许它们会成为你新的节日无面粉布朗尼!
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无面粉山核桃蔓越莓布朗尼食谱
成分
布朗尼基地:
- 2份Nuzest清洁瘦巧克力蛋白
- 1.5杯南瓜泥
- 一杯榛子黄油或杏仁奶油
- 半杯生可可粉
- 半杯切碎的山核桃
- 1/3杯脱水蔓越莓
- 2茶匙麦卢卡蜂蜜**可选
白巧克力细丝:
- 1/3杯融化的可可黄油
- 两汤匙腰果黄油
- 一茶匙香草精
- 1-2茶匙赤藓糖醇
黑巧克力细丝:
- 1/3杯融化的可可黄油
- 两汤匙腰果黄油
- 一茶匙香草精
- 一汤匙椰子油
- 三汤匙生可可粉
- 一茶匙赤藓糖醇
指令
布朗尼基地:
- 预热烤箱至180摄氏度。
- 在方形烤盘上涂上椰子油,在烤盘上铺上羊皮纸。
- 在一个大的搅拌器中,混合所有的布朗尼材料直到光滑。
- 把巧克力蛋糕粉倒进锅里,放入烤箱烤20分钟。
- 烤好后,让布朗尼在架子上冷却。
小雨:巧克力
- 你需要两个单独的搅拌碗来搅拌白巧克力和黑巧克力。
- 将可可黄油在低温下融化,并与其他材料混合。
- 把巧克力淋在冷却的布朗尼上。
- 把它们放进冰箱里凝固,或者把它们当做温暖的布朗尼来享用
- 可选:在布朗尼蛋糕上撒上一些新鲜的石榴和干蔓越莓种子(在冰箱里冷却20分钟后)。
注:
*为了让坚果酱变得更稀一点,把它放进微波炉里加热几秒钟,直到它变光滑变稀。
* *如果想吃更浓稠的布朗尼,把它们放在冰箱里,第二天再吃。
关于Charissa
查丽莎原本是南非人,在从新加坡搬到香港之前,她曾在几个国家生活过。作为一名在线健康和健康影响者、健身/营养教练,她喜欢随时随地分享健康和健康,尤其是在为那些不太健康的饮食寻找更健康的替代品时。
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