虽然在一个新地方安家充满了兴奋和冒险,但它也会给外国人带来很多压力和情绪波动。适应一种新的文化,交朋友,以及帮助孩子适应新的学校和生活习惯都会对家庭成员产生影响。如果你或你的家人感到不知所措,难以应对,可以到很多地方寻求帮助。我们与来自五家咨询机构的专业人士就外籍人士面临的常见问题和可用的治疗方案进行了交谈。
婚姻问题
博士Quratulain扎伊迪
临床心理学家
香港有时被称为婚姻墓地?在香港,有很多因素会给婚姻带来压力。外籍人士的工作要求可能非常高,工作配偶可能易怒、心事重重,或患有与压力相关的问题,如睡眠紊乱和疲劳。这可能会导致夫妻之间的紧张和争吵。位高权重的工作也会让人产生一种夸大的权利感,而商业社交也会给人带来婚外情的诱惑。与此同时,随迁配偶可能正在应对为配偶做出的职业牺牲所带来的怨恨。重要的是,个人的感受和情绪不被更多的功能需求所排挤。不要低估与伴侣共度时光的力量。如果这座城市的诱惑向你袭来,谈谈如何保护你的婚姻也是有帮助的。
介意N生活
中环荷李活道一号华懋荷李活中心1202室
2521 4668 |mindnlife.com
产后抑郁症
Gira帕特尔
心理健康从业者
产后抑郁症很常见,影响10%的女性。发病是在分娩一年内的任何时间,不仅仅是由于荷尔蒙。作为一个外籍人士,有一个孩子可以为新生儿的经历增加另一个层次的情感。持续的情绪低落、爱哭、焦虑、失眠、失去乐趣、优柔寡断、远离宝宝等都是典型的,与“宝宝忧郁”截然不同;出生后不久发生的伤害婴儿或自杀的可怕想法需要紧急的专业帮助。咨询、有指导的自助和认知行为疗法可以提供宝贵的支持、治疗症状和降低复发风险。在更严重的情况下,医生可以决定是否需要服用一个疗程的抗抑郁药。
Lauren Bramley博士和合作伙伴
中环皇后大道太古大厦9楼
2877 6068 |laurenbramleymd.com
儿童行为问题
道格博士来自
临床心理学家
移居国外的孩子突然发现自己被带到一个新的世界,没有朋友,也没有建立安全感的熟悉感。这种损失会因适应的压力而加剧新环境。儿童的文化冲击可能包括悲伤、焦虑、易怒、退缩和行为失常,或者更严重的反应,有时被称为“外籍儿童综合征”。当尝试过的和值得信赖的育儿技巧不起作用时,治疗师可能会提供建议,告诉你如何帮助孩子调整,用儿童疗法提高解决问题或情绪调节的技能,家庭咨询,或这些有用的组合。
简蒂丝·布勒顿家庭发展中心
坚尼地城卑路彻街23号坚尼地城中心19楼
2869 1962 |blurton-fdc.com
孤独和寂寞
斯佳丽Mattoli
心理治疗师/心理测量师/辅导心理学家和督导
外派人员远离传统的支持系统,他们会发现新的友谊,尤其是考虑到外派人员的频繁流动,可能是肤浅或短期的,导致孤独感。当被带出“随行配偶”时,伴侣也常常感到孤立。如果情绪低落,任何人都可以先做一些运动,因为这能让血液再次流动,促进神经元生长,这对学习很重要,还能改变观点。安排有规律的集体活动也能提供很好的社会支持。应对孤立感和孤独感的最佳策略包括主动与他人接触,如果需要的话寻求一些专业支持。
心理namo集团,心理和联合健康咨询公司
中环林赫斯特台18-20号嘉宝商业大厦1201号
2789 9907|psynamo.com|flourish@psynamo.com
工作压力
塞巴斯蒂安Droesler
咨询心理学家
通过学会坚持自己的主张来处理工作压力,管理工作量和期望。这并不意味着你必须对请求说“不”,但也不要说“是”。学会设定一些界限。例如,你可以说:“我可以在本周末之前有一个草稿,但明天不行。”管理好你的多任务也很重要,你可以把时间花在单独的任务上,以保持更长的专注时间。举个例子,你正在写一封电子邮件,这时电话响了,有人在问你一个问题。你是继续发邮件还是接电话?选择更容易完成的任务。通过教授一些有效的心理策略和容易实施的正式练习,治疗是有帮助的。
咨询香港
中环兰桂坊8号环球大厦6楼
9640 8681|counsellinghongkong.com|sebastian@counsellinghongkong.com
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