MindNLife的Quratulain Zaidi博士讨论了在香港生活的外籍人士对人际关系和婚姻的压力,并探讨了与伴侣保持联系的重要性。
失去连接
住在香港的夫妇,包括有年轻家庭的夫妇,经常来找我咨询,因为他们似乎已经失去了与彼此的联系。我倾向于发现,这些夫妻每周在一起的时间很少。考虑到高压力工作和旅行的要求,这并不奇怪。我在自己的工作研究中还发现,工作的配偶变得以工作为中心,而呆在家里的父母变得以孩子为中心。因此,他们的对话围绕着管理任务和子女展开。因此,预订下一个假期或为学校学期做计划等事情比恋爱本身更重要。
如果这个问题得不到解决,夫妻可能会渐行渐远,开始过着平行的生活。有时,一方会意识到他们之间的距离越来越远,并试图寻求对方的注意,但他们没有得到回应。然后他们会开始感到失去联系。
转向,而不是转向
转向这些所谓的“寻求联系”,是与伴侣保持牢固关系的关键因素之一。John Gottman博士在婚姻领域进行了广泛的研究,他对新婚夫妇进行了一项研究,并在6年后对他们进行了跟踪调查。许多夫妇一直在一起;其他人已经离婚。保持婚姻关系的夫妇在一件事上要出色得多。他们转向而不是远离他们的伴侣寻求联系。长达6年的随访研究表明,已婚夫妇在80%以上的时间里会听从对方的“要求”。然而,离婚的夫妇只有大约三分之一的时间。
据戈特曼博士说,“邀约”指的是一方向另一方寻求关注、肯定、好感或其他积极联系的任何尝试。出价可以很简单,比如一个微笑,也可以更复杂,比如寻求建议或帮助。虽然要认识到这些寻求联系的行为可能很复杂,但首先要注意你的伴侣和你们的关系。你创造的这些时刻是建立深刻、有意义的联系的坚实基础。拒绝可能是毁灭性的。
保持联系的六种方式
#1注意
把全部注意力放在你的伴侣身上,把你最好的自己和你的时间,而不是在漫长的一天或旅行一周后剩下的。从陪伴对方开始,对对方说的话感兴趣,抓住这个机会与你的伴侣建立联系,让他们感到自己很重要。
#2腾出时间
由于缺乏时间,以及组建一个年轻的家庭带来的身体上的挑战,我们很容易开始各自的生活。这就是为什么每周至少抽出一次时间来喝杯咖啡或吃顿午餐是很重要的,因为你的伴侣没有在旅行中互相了解对方的世界和生活中发生了什么。
#3监控愿望
生活的目标和梦想会随着时间的推移而改变,因此与伴侣的内心世界保持同步是很重要的。如果你不这样做,你就会留下一张“过时”的伴侣抱负地图。所以,每三个月问一次你的伴侣:“我怎样才能帮助你实现你的人生目标和梦想?”
#4不要想当然
在恋爱多年后,很容易变得自满。因此,对你们的关系保持积极和兴趣是很重要的。花点时间看看你和你的伴侣是如何看待你们的关系的。不要因为一切看起来都很好就认为事情无法改善。
# 5连接
我们不要忘记情感和身体上的联系。大多数治疗师都建议每周约会一次,因为对情侣来说,抽出时间带着爱和情感向对方转过身来,在情感和身体上建立联系是很重要的。
# 6优先
越来越多的人发现寻找人生伴侣具有挑战性;问问你的单身朋友约会有多难。你已经创造了一些特别的东西——一个有爱的伴侣的家庭——所以要谨慎地保护你们的关系。太多的人认为他们可以把爱情束之高阁,只关注生活的其他方面,比如事业和家庭。我让情侣们知道,如果他们不把他们的关系放在他们的优先事项列表的首位,只排在他们自己的自我照顾之后,经验表明,事情往往会恶化。
就我个人和职业经验而言,维持一段关系的四个基本要素是:诚实、关心、信任和相互尊重。有了这些,两国关系的基础就从根本上有了安全牢固的基础。培养和长期保持这些能力需要积极的努力和资源的投入。不仅仅是时间,还要时刻关注对方的内心世界,定期检查对方的内心世界。
最后,尊重和诚实地对待你们的关系,最重要的是珍惜它。记住,在有孩子之前就有了,所以要优先考虑。
Zaidi博士是一名英国注册的临床心理学家,在中环的私人诊所工作,同时也是多所国际学校的心理健康顾问。6347 9955|mindnlife.com
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