让我们面对现实吧,大多数外国人喜欢喝一杯(或两杯)。有时可能是下班后“安静的一次”;其他时候,在聚会上“一个太多了”。但我们如何判断饮酒是一种相对无害的行为,还是需要引起注意呢?我们请神韵咨询公司的迪·斯蒂芬和史蒂夫·奇蒂为我们填补空白。
什么是“饮酒问题”?
人们很容易把“酗酒问题”看作是一种极端的东西,或者把它等同于一个头发蓬乱的男人,他睡得很邋遢,总是被装在纸袋里的东西灌得酩酊大醉。事实是,酗酒可能要微妙得多。
几年前,我的一个朋友决定暂停他每晚安静地喝两杯啤酒的习惯。他到家后通常会喝上一杯啤酒,吃饭时还会再喝一杯。这没什么错,那么他为什么觉得有必要暂时放弃它呢?他的工作环境开始变得压力过大,一天晚上,当他伸手去拿另一个晚上时,他突然意识到,他的原因因为想喝啤酒,他的消费水平已经微妙地上升了。不知怎的,一杯安静的啤酒已经从一种放松的仪式变成了一种帮助减轻工作痛苦的东西。这可能是一个微妙的区别,但向他致敬,因为他对自己诚实,而大多数人什么都不做。几周后,当他确信自己不会再把啤酒当作止痛药时,他就重新开始了每晚喝啤酒的健康习惯。
挑战
在国外生活有许多独特的挑战,这可能会增加酒精和药物滥用的可能性。对于养家糊口的人来说,这些因素可能包括压力、高绩效期望、旅行和孤独。再加上期望与客户或同事“吃喝”,很容易看出这是如何失控的。
随行配偶也面临着自己的挑战。许多外籍配偶都在与孤独、缺乏方向、沮丧、无聊和单身父母的感觉作斗争。所有这些因素都会给个人和家庭带来沉重的压力,喝酒可以成为一种减轻痛苦和度过难关的简单方法。
事实上,栗宝全球合伙人公司(Chestnut Global Partners)和杜鲁门集团(Truman Group)的研究表明,外籍人士患焦虑和抑郁的可能性要高出2.5倍,出现药物滥用障碍和精神健康问题的风险也更高。更糟糕的是,当我们遭受痛苦时,我们往往不愿意寻求帮助,直到造成重大损害。不幸的是,仍然有一定程度的羞耻和社会耻辱阻止我们寻求帮助。
指标
通常情况下,饮酒问题与我们饮酒的数量或频率关系不大,但最终与我们饮酒的后果(短期和长期)以及最重要的是,我们喝酒的原因有关。有没有一些有用的迹象告诉我们,我们已经越过了酒精成为主人而不是仆人的界限?
有时饮酒失控是很明显的,有时则不那么明显。辛苦工作了一天后,一个人可能期待着晚上来杯冰啤酒,然后另一个人又一个人追着喝。他的妻子回来了,他们开了一瓶酒,就这样。但是其他人呢?那些每天晚上喝几杯酒,偶尔会在聚会上失去腿的人呢?这有什么问题?答案是:视情况而定。我们需要很大的力量来诚实地面对自己,来决定我们的饮酒是否已经超过了健康的界限。酗酒问题通常不是一夜之间就开始的。它们往往会逐渐蔓延到我们身上,所以要注意我们的饮酒——为什么、何时以及如何饮酒。
为什么不问问自己:“我喝酒的时候,通常是和别人一起喝还是一个人喝?”这是一种夜间仪式吗?如果我不带,会有什么麻烦吗?”
还有其他相关的问题:你喝酒是因为其他人都喝酒吗?你不想觉得自己是被排斥的那个人吗?你是否挣扎着说“不”,或者你是否有一种要再要一个的压力?你有时会通过喝酒来缓解社交场合吗?是因为当你不喝酒的时候,你会担心太多,想过去或感到太多痛苦吗?
行为
这个问题如何你喝酒看着喝酒的行为本身。你能有一个或两个,然后轻易地把它留在那里吗?或者一个或两个通常会导致三个,四个或五个(或更多)?你喝酒是为了品尝它的味道,还是会一口气喝完?你觉得你需要隐藏你的一些饮酒行为吗?
最后,要诚实地面对后果。你早上经常要把自己从床上拖起来吗?酒精对你与孩子或配偶的关系有影响吗?晚上“很麻木”会影响你从事有意义的活动(比如良好的谈话)的能力吗?当你喝了几杯后,你会在言语上或身体上攻击别人吗?你的体能或健康是否受到影响?它会影响你的体重吗?
也许最终的问题是:你真的觉得你是你想成为的那个人吗?
负责
如果上面的任何答案让你感到不安,那么也许是时候采取行动,做出更好的改变了。寻求帮助需要勇气,但这样做,这可能是你做的最好的一步。人们担心,与酒精有关的任何问题可能意味着他们需要完全停止饮酒,而这种想法对一些人来说可能是一个绊脚石,他们避免处理它。如果你担心自己或亲近的人喝酒,为什么不从简单的开始,诚实地面对自己呢?如果你觉得你需要更多的帮助,也许是时候和你信任的朋友或顾问分享你的想法了。
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