在这个充斥着电子产品和互联网的现代世界里,这是每位父母共同关心的问题。接触网络世界和社交媒体对我们的孩子有什么影响,我们如何保护他们免受潜在的危险?
我们与MindNLife的Quratulain Zaidi博士讨论了使用社交媒体可能对心理健康的影响,尤其是对青少年,以及我们可以做些什么来帮助他们。
青春期的挑战
现在的孩子很难经历青春期,因为他们必须经历两次:一次在现实世界,一次在网络世界。难怪初步的研究结果显示,社交媒体和短信——这些已经成为青少年生活中不可或缺的东西——对他们的心理健康有害,会加剧焦虑,降低自尊。英国皇家公共卫生学会最近对14至24岁的年轻人进行了一项调查,询问他们各种社交媒体平台如何影响他们的健康和幸福。研究结果显示,阅后即焚、脸书、推特和Instagram都会增加抑郁、焦虑、身体形象差和孤独感。
自尊来自于巩固你是谁;正如我提到的,在这个社交媒体平台的时代,青少年有一个在线和现实生活中的身份需要巩固。这是弱势群体中促进低自尊的温床。你拥有的身份越多,你花在伪装自己上的时间越多,对你自尊的影响就越大。
在线行为
青少年往往会花几个小时浏览他们的照片,寻找最完美的照片发布到Instagram上,并找到合适的标题来获得最多的赞。他们从同龄人那里看到的完美Instagram故事,给他们带来了进一步的压力和对自己生活的不满。他们没有意识到,完美的照片可能是以几天的痛苦为代价的。
为了赶时髦,她们也会分享自己或朋友的不得体照片,这对一些人会产生长期的不利影响。目前我在办公室听到的最令人担忧的趋势是,女孩们为了更受欢迎而上传裸照。这几乎就像是社交媒体在教导他们,脱掉衣服会让你获得更多的赞和粉丝;因此,这种利用性来流行的趋势正在正常化。社会花了几个世纪才发展到物化女性是不可接受的地步,我担心这种趋势会对整整一代人产生影响。
我经常从青少年那里听到的另一件事是,“我使用社交媒体与更了解我、更乐于助人的朋友和团体联系。”经常在网上与“朋友”联系的缺点是,这些青少年经常会遭受以下一种或多种痛苦:
- 网络欺凌;
- 与群体和人群的有害无益的关系;
- 睡眠不足(近几个月来,我遇到的青少年中没有一个人不抱怨睡眠不足!);
- 不断地参与谈话,这是不健康的,会让人精疲力竭;
- 眼神交流减少,现实生活中的人际交往减少;这将导致这一代人最终无法学习那些只有在现实生活中才能学到的微妙社交技能。
负面影响
为什么社交媒体对每个人,尤其是年轻人都具有破坏性?初步的研究表明,焦虑和抑郁正在加剧,社交媒体平台已成为即时情感转移的出口。人们觉得有理由立即释放自己的感觉、情绪和想法,而不考虑影响。这正在成为我们社会的常态:这是“喜欢的一代”!获得越来越多的赞的需求会给青少年带来压力,让他们去做和发布一些他们在现实生活中不会做的事情。这种保持某种网络身份的压力会让人精疲力尽,反过来也会对心理健康产生负面影响。
至于网络欺凌,在屏幕后面欺负人要容易得多。为什么?因为你觉得你不是在和真人打交道。你是在贬低他们,在现实生活中你可能永远不会对他们说这些话。这可能会导致一些处于接受端的人的严重后果,他们觉得生活不值得过下去。这在青少年中并不少见,因此,自杀是必然的结果。
还有一种感觉是不够好——没能跟上流行人群的步伐,感觉被忽视了,因为你自己的Instagram或其他社交媒体平台上的生活似乎并不像其他人的那样完美,那些受欢迎、快乐、看起来很棒的人。从外表到社交生活,一切都被视为衡量成功的标准——因此,相比之下,你就是一个失败者。当然,时时刻刻都在提醒生活并不美好,并不能让任何人自我感觉良好。
现实是,人们经常忘记社交媒体上的帖子只是一张照片——一个可能花了几个小时来完善的瞬间,然后被上传到网上,创造了一个完美幸福和受欢迎生活的虚假形象。相信我,我见过许多成年人和青少年,他们花了几个小时来创造这些完美的Instagram时刻,但这些时刻背后的真相远非完美。
我总是说社交媒体上没有删除按钮;这是一个“存档”按钮。缺乏隐私,生活的每一刻都被公开分享,最终会对青少年的心理健康造成损害。让他们意识到这一点是必要的。
如何提供帮助
总之,虽然没有研究表明,如果青少年和其他人不使用社交媒体,他们就会错过一些东西,但我强烈认为,如果他们不和现实生活中的人保持联系,他们就会错过生活。他们需要学会重视和尊重自己,并保持这些价值观和自尊;这些东西不能通过社交媒体平台教授。
因此,重要的是要鼓励他们平衡使用社交媒体,并密切关注社交媒体可能对他们产生负面影响的迹象。以身作则,也许可以评估一下你自己与社交媒体的关系。在周末切断联系,让你的孩子知道外面的世界不需要手持屏幕。他们对手机的怀念远比他们想象的要少。
最后,对于这个节日季节,我有一个建议:让全家人尝试一个没有社交媒体的假期。这可能吗?
扎伊迪博士是一名英国注册临床心理学家,在中环私人执业,并为多所国际学校担任心理健康顾问。
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本文首次发表于2018/19年12月/1月出版的《外籍人士生活》杂志。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期。