如果你非常健康,吃得也很好,你可能会认为自己不会得心脏病。但事实可能并非如此。
在香港的外籍人士中,跑马拉松或认真健身几乎是一种必经之路。我们是一个致力于健身和社交的城市。我们也是一个完全符合心脏问题和心脏病的沉默杀手的人口统计。虽然我们可能觉得高健身水平使我们免受胆固醇和高血压等问题的困扰,但这根本不是真的。健康并不意味着你就不会得心脏病。有趣的是,素食者也会患胆固醇和高血糖。
事实上,香港著名的心脏病专家曾志仁(Tsang Chi Yan)医生警告我们,他发现香港30多岁的年轻心脏病患者越来越多。其中很多都是绿色饮食的健康标本。
我们在大观府夫人医院与曾医生坐了下来,了解我们每个人如何管理自己的心脏健康,并抵御心脏疾病的无声杀手的事实和一些建议。
什么是心脏健康和心脏病?
心脏健康就是心脏的健康。心脏是一个泵,它把血液泵到身体-它也是肌肉,所以它需要氧气和营养。心脏健康有几个方面,包括血管、节律和结构。
心脏病是一个广泛的术语,用来指影响心脏的疾病。这包括血管狭窄或阻塞,心率问题,心脏结构缺陷,这些可能是你与生俱来的。
我适合;这不是免除了我患心脏病或心脏问题的风险吗?
健康并不一定等于心脏健康。你可以很健康,但仍然有潜在的心脏病。你不太可能出现心脏节律和结构问题,但你仍然可能面临血管阻塞。
心脏病最常见的症状是什么?
心脏病的挑战在于,你可能有心脏问题,但没有症状。有些病人会感到胸痛——如果是这样的话,你应该去看医生。你的血管中可能有斑块而没有任何症状,当你突然用力或强烈的情绪时,就会导致血管破裂。这可能是致命的。
这就是为什么它被称为无声杀手。
饮食对心脏健康有什么影响?
我鼓励多吃白肉,比如鱼,它含有欧米加3脂肪酸。少吃红肉,它主要由饱和脂肪组成,对我们有害。尽量多吃不饱和脂肪,这可以在鱼和坚果中找到。当然,多吃蔬菜。
我要素食;那能保护我远离心脏病吗?
吃素并不一定更健康——吃素者仍然需要监督他们的饮食。有些素食者吃富含油脂和淀粉的食物;这意味着他们可能患有高胆固醇和高血糖。如果是这样的话,他们最终也会得心脏病。
检查心脏健康的最好方法是什么?
如果你已经超过30岁,准备开始一种新的健康模式,你需要做一次心脏检查。如果你已经超过40岁,无论你的活动是什么,你都需要检查。体检将包括血液测试、跑步机监测和CT扫描。
血液测试将有助于确定你的血糖和胆固醇水平。这对任何年龄的成年人都是重要的健康信息。CT扫描很重要,尤其是对那些身体健康的人。
什么时候风险会增加?
在我们40岁之后,这种风险会增加;在这个年龄段,死于心脏病的男性多于女性。在绝经前,女性荷尔蒙保护女性远离心脏病。然而,绝经后,女性患心脏病的几率会增加。
如果我担心我的心脏,我应该去香港找谁?
心脏病学家是心脏专家;他们会帮你解决内心的问题。
如何帮助抵御沉默的杀手
# 1是健康的:保持健康的饮食和生活方式。
#2了解你的身体:如果你已经超过30岁,去做一次心脏健康检查。了解自己的血糖、血压和胆固醇水平。
# 3检查:如果你正在进行一种新的锻炼方式,或者你有一份压力很大的工作,做一次心脏健康检查,用CT扫描来检查是否有血小板。
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