我们采访了亚历克斯·英格利斯(Alex Inglis),她是中央领先的普拉提和Gyrotonic工作室Iso Fit的教练,介绍了怀孕期间与身体发育相适应的聪明的孕期锻炼方法,以及她安全稳定的产后减肥的最佳建议。
人们普遍认为,怀孕期间锻炼身体是有风险的,孕妇在等待白鹳到来的时候,除了织靴子外,不应该做更艰苦的事情。但如果40周的沙发土豆不适合你,那么Alex Inglis——一位母亲——有个好消息。
“孕妇可以继续进行任何她们喜欢的健身方式;他们只需要修改和降低强度;具体什么时候需要这样做取决于他们,但他们的身体会很快告诉他们什么是过量。”她补充说,“倾听你的身体,因为它只关注正在成长的婴儿——如果它不喜欢什么,它会告诉你!”Iso Fit专注于两个健身专业项目,普拉提和Gyrotonic,这两个项目都是温和而有效的运动,非常适合孕妇锻炼。亚历克斯解释说,除非医生另有建议,女性可以在妊娠的前三个月继续进行普拉提练习,一直坚持到分娩。怀孕期间普拉提的好处是很多的。
虽然Gyrotonic锻炼有点不太为人所知,这一纪律也有一些重要的好处提供给产前和产后妇女。“这是一种运动方法,可以创造灵活性和耐力,”亚历克斯说。“该系统的独特之处在于,它可以同时拉伸和加强,从而增加运动范围和发展协调能力。(如果怀孕期间你经常撞到桌腿,被自己的脚绊倒,那么提高协调性的想法无疑会非常吸引人!)“它还提供了一个向各个方向运动的机会,它在身体中流动,创造出细长的四肢和漂亮的腹肌。”
该工作室提供私人和半私人的训练,但当涉及到满足孕妇的健身需求时,Iso Fit的集体课堂环境使其与众不同。“产前和产后的客户可以参加任何小组课程。教练经过了充分的训练,能够修改任何练习,以满足任何人的要求,”亚历克斯说,这意味着你和小家伙得到了很好的照顾。对于那些想要继续和现有的健身伙伴或伙伴一起锻炼的女性来说,这是一个好消息,也是一个让期待的客户感觉自己是健身房不可或缺的一部分的聪明方法,而不是被迫在短短几个月里寻找新的锻炼方式。
忙碌的准妈妈们又少了一件需要考虑的事情?我们将!
Iso适合
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这篇文章最初发表在《外籍生活》杂志的6 / 7月刊上。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。
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