香港可能是一个压力很大的地方,对男性的心理健康有巨大影响:工作压力、财务担忧和睡眠不足在这个24小时工作的城市里会耗尽我们所有人的精力,而远离我们通常支持网络的外籍生活则加剧了家庭问题。我们与咨询心理学家塞巴斯蒂安·德莱斯勒聊了聊男性在城市中如何应对压力。
虽然我们都偶尔会有压力,但塞巴斯蒂安认为这个问题在香港男性中很普遍。“压力是这里男性健康问题的头号驱动因素。”为什么会这样呢?塞巴斯蒂安认为,许多因素都有影响。“工作、搬迁、人际关系、受伤和经济状况都可能引发抑郁、焦虑和恐惧。”
解决压力
但实际上,正是男性通常应对压力的方式会导致更多问题。“男性通常试图把压力控制在一个方面;例如,如果他们在工作中感到压力,他们可能会认为自己可以将压力隔离开来,使其远离生活的其他领域。”反过来,这可能会鼓励不健康的习惯,如酗酒或过度锻炼,这些行为都是为了“解决”问题。这样的习惯会导致更大的压力,最终影响人际关系、家庭生活,甚至身体健康。
那么我们能做些什么呢?
最简单的解决方法可能也是最有效的方法之一:多睡觉。“只要我们有足够的睡眠,我们的身体可以应对很多压力——平均每晚大约7到9个小时。”长时间睡眠不足会导致情绪低落、易怒、注意力不集中和认知能力下降。”
另一个建议是控制任何极端倾向。“适度的指导原则允许我们对每件事都做一点,只要我们远离极端。”所以,虽然下班后和朋友一起喝杯小酒是可以的,但周五晚上的狂饮不太可能在第二天早上之后让你的情绪得到改善。
德雷斯勒(Sebastian Droesler)是香港咨询公司的心理咨询师、正念培训师和人生教练。
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