DRQuRATULAINZAIDI研究科技对注意力跨度的影响以及社交媒体对心理健康与发展的影响时间从屏幕上休假吗
流注意力遍历
不存在多任务化问题,只有多功能化问题我的孩子从小几乎天天从我这里听到
很多人知道,我热衷于提高人们的认识 技术对关系和子孙发育的影响 使用社交媒体及其对心理健康的影响
研究显示,平均说来, 一名美国学生只关注一件事19秒, 并每35秒交换任务!另一项研究显示,在办公室工作的成年人在一项任务上停留3分钟。从前期研究中我们知道 大脑需要大约23分钟 才能把注意力从一任务完全切换到二任务
我们正在创造一种致病文化环境,在这种文化环境中,持久深入的注意力极难实现。我们必须持续游上游以保持注意力集中这是一种令人担忧的趋势,它引出这样一个问题:认知退化对我们和子孙有什么影响?
问题分两个层次发生:
#1个人层次
无法持续关注影响我们日常目标和生活目标注意力在我们生活的方方面面都很重要 — — 关系、情感、兴趣和感官实现、实现和连通感如果不能注意,你比较难建立有意义的连接 更有可能只有表面经验
#2集体级
个人层面正在发生的事情正在全社会发生:即我们解决问题的能力正在受到极大影响。无法集中注意力者通常被引向简单化解决专制、愤怒和响应问题眼下比以往更需要明智解决办法时,人们缺乏微小和不尊重他人意见,无法考虑自己的观点。
重要的是我们要意识到这些个人层面和集体社会层面的影响,以便我们希望我们能够开始小步帮助子子孙,下一代人更加关注和同情。
为何注意力消减
以往,我们可能从关注一次任务概念上发展壮大。今日,我们永久信息超载信息量和速度的增加产生一种世界加速感穷竭度高 损耗信息质量 深度和意义 并损耗我们对它的理解人脑容量没有显著改变生物线关注单项任务,同时我们只能有一两个思想
开关成本效果指从任务转换任务时脑重组所需时间分心后转回任务时,你必须记住你对任务的所有思想发生这种情况时性能下降接收短信或社交媒体更新时, 举例说,你并不只是损失秒或分钟, 你也会损失时间重定向后所花时间而且你更容易犯错误
多任务的另一个代价是创新和创造力下降新思想产生时 脑环绕所见所闻所学需要自由非扰动时间创建这些联动链路
丰富的研究表明中断和分心会破坏我们关注并损害我们清晰思维能力的能力一项研究测量休普工智商下降20至30IQ点
危险在于我们正在输出 经历我们生活的时刻 在那里我们完全存在由屏幕智能手机组成 我们操作低级版本不幸和悲哀的是,我们正在习惯它并开始认为这是正常-我们把这个传递给下一代
我们能做些什么
有一些明显的步骤:
- 关机通知虽然很难抵制肩上的信息开关, 将手机安装到“不扰动”上是正常的
- 设置策略管理信息超载我们必须能够过滤无关信息并有选择地关注重要内容
- 学习与博弈并抵制强烈吸引使用社交媒体填充空白
同时个人自控只是解决方案的一部分,因为我们的注意力在社会层次上被操纵英国-瑞士窃取焦点作者Johann Hari表示 : “ 事实是,你生活在一个日复一日倾注酸液的系统中,然后有人命令你责备自己,在世界注意力燃烧时与自己的习惯乱交。” 或者用美国技术创业者Tristin Harris的话说, “ 你可以尝试自控,但屏幕的另一端有千名工程师在工作,与你为敌。”
在线算法工程能力基于监视资本主义都围绕一件事构建, 即如何保持我们滚动或称缩放比较合适词, 因为不幸的是,算法设计方式 强烈聚焦词 激起愤怒和恐惧
结果是,我们的思维焦点转向保护我们自己免受意外危险,而意外危险本应遍及全局!更多注意力转而寻找危险(前文缩放),转而增加我们身体的压力荷尔蒙
要想发扬光大并充分发挥潜力,我们需要恢复注意力和注意力,先是个人层面,后是社会层面儿童有需求,而我们作为他们的照料者的工作就是创造环境满足这些需求-这意味着为儿童提供环境
我们严重依赖技术,在大流行病期间,特别是每个人都有屏幕疲劳症即全球儿童应积极参与自由游戏、增加眼对眼接触和减少屏幕对眼接触等活动时
改变策略
有趣的是, 最近我在学校的演讲中提到这一点-我被邀请谈论该流行病的压力及其对少年儿童的影响学生问的一个问题是, “你想要什么? ” — —我希望全港所有孩子在暑假期间都休假校长对建议没有留下深刻印象, 访问的最后视频中确实没有包含部分访问内容。
社会媒体公司依赖我们的注意力,因此我们不大可能看到许多变化重大大修若无重大经济损失则无法实现全世界政府决策人必须出现并实现改变假设政府响应
但我们确实需要给我们的孩子一个成为自己最优版本的机会-我们至少可以自始自终这样做。
泰迪博士是香港注册临床心理学家,与个人、夫妇和家庭共事中心私事,并担任多家非政府组织和国际公司心理健康咨询师
25214668|info@mindnlife.com
mindnlife.com
我们希望你发现这篇文章 关于社交媒体对心理健康和注意力的影响更多看入卫生健壮段内
文章首发于2022秋季ExpatLivity杂志betvictro伟德体育立即订阅永不遗漏问题