无论你的运动是什么,你最好在户外进行。除了香港公园里讨厌的白蛉和新界偶尔出现的野猪等轻微的健康危害外,新鲜的空气和阳光对你有好处。以下是户外运动的七个理由。
# 1阳光
最后,在导致一整代人缺乏维生素D之后,医学界(再次)意识到晒太阳对维持生命的益处。晒太阳的好处包括强壮骨骼和牙齿,健康的免疫系统,控制体重,最佳的血压,改善情绪的血清素,以及更好、更深的睡眠。但是记住,永远不要被烫伤。戴上一顶帽子;仔细监测你的接触量;使用防晒霜。令人高兴的是,研究表明使用SPF15的防晒霜不仅能有效保护你,还能让你的皮肤产生身体所需的维生素D。
新鲜空气
新鲜的户外空气可以改善消化、血压和肺部的清洁作用,帮助你更清晰地思考,改善你的情绪。没人说要抛弃空调——这是不现实的——但众所周知,在有空调的健身房和其他空气循环的房间里,不健康的细菌会大量繁殖。但是:当可怕的雾霾降临香港时,除了健身房的跑步机或公寓角落里积满灰尘的昂贵固定自行车,你没有其他真正的选择。或者,前往大屿山或新界的郊野公园,那里的汽车较少,污染程度也较低。
# 3汗水
忘掉容光焕发,甚至出汗吧。我们在户外跑步,直到我们的头发滴下来,我们的运动鞋湿透。幸运的是,这对我们非常有好处。出汗不仅会影响你的空调系统,也是有史以来最好的排毒方式:它会释放多余的盐、胆固醇和酒精,以及各种毒素,包括重金属和双酚a (BPA)等扰乱荷尔蒙的塑料添加剂。但是:喝足够的水。不替换过多的排汗会损害身体的排毒系统。
# 4自然
仅仅是被大自然包围就能增加我们的幸福感。这可能是因为我们的祖先几千年来大部分时间都生活在户外环境中,所以我们与自然有一种与生俱来的联系。此外,户外运动实际上被认为对健康有协同效益。甚至还有一个专门的术语:“绿色运动”。但是:尽量不要被闪电击中,并对野生动物采取预防措施——蚊子将是你最大的威胁,但在夏天也要注意蛇。
# 5品种
整个香港都是你的游乐场,你永远不会感到无聊。你可以在公园里参加瑜伽或太极课程,在户外参加新兵训练营(在岛上和新界有很多选择),或者在众多的徒步小径中散步或跑步。如果你更喜欢水上运动,而香港又四面环水,你可以到更远的地方去玩站立板冲浪、皮划艇、开放水域游泳等等!选择是无穷无尽的——无论你是参加个人健身还是集体健身。
# 6的灵活性
我认识一位瑜伽老师,她会在晚上10点出去跑步,那时孩子们已经上床睡觉,一天的炎热也已经散去。不,这也不是我的风格——但它表明了香港是多么安全,你不必受健身房开放时间、上课时间或任何人的日常安排的限制。
# 7储蓄
户外运动可以像你选择的那样便宜,甚至是免费的:你不用花一分钱就可以穿上运动鞋去户外。这个城市的房地产价格使健身房的会员费昂贵,所以难怪我们看到健身小组在各种公园涌现——你所支付的只是教练的时间。想想看:健身房的商业模式依赖于大多数会员大部分时间都不去。美国最近的一项研究表明,67%的健身会员从未使用过!但是:害羞的人可能会害怕被人盯着看。我说,克服它就好了——我们有各种各样的形状和大小,那些随便路过的人几乎肯定会为你的努力鼓掌。
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