Charissa Areington是香港的健康和健身营养教练,她每周都会给我们带来一份美味的食谱。食谱是根据nuz这是一种优质补充剂,旨在为身体提供平衡所需的维生素和矿物质。这个月,我们专注于早餐。它可能是一天中最重要的一餐,但它也可以简单而有营养,帮助提高我们的能量水平和大脑的警觉性,同时避免了那些匆忙的咖啡和牛角面包早上!这道柿子香草柴粥就是一个例子。
查丽莎有话要说
奇亚籽是启动你的早晨的好方法。它们不仅被认为是营养的源泉,而且纤维含量高,碳水化合物含量低,含有大量的omega-3脂肪酸。这是一种美味健康的燕麦片替代品,带有淡淡的香草柿子味道,并添加了植物蛋白。
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食谱:柿子香草奇雅粥
服务2
成分
香草奶层:
- 半杯奇亚籽
- 1.5杯椰奶
- 一茶匙香草精
- 2份Nuzest清洁瘦蛋白香草
- 一汤匙芝麻酱
- 2 Medjool日期
- 2片新鲜柿子
柿子椰子粥层数:
- 1个整柿子切碎
- 半杯椰子酸奶
- 两汤匙椰子片
- 一茶匙杏仁黄油
指令
香草奶层:
- 把除了奇亚籽以外的所有材料混合在一起。
- 混合均匀后,加入奇亚籽拌匀。放入玻璃罐中,在冰箱中放置一夜。
柿子椰子粥层数:
- 把所有的材料混合在一起,直到奶油状和光滑。放入玻璃罐中,在冰箱中放置一夜。
第二天早上,你就可以享用你的奇亚粥和柿子粥了。
可选:在松脆的口感中加入一些生荞麦粉或藜麦泡芙。
关于Charissa
查丽莎原本是南非人,在从新加坡搬到香港之前,她曾在几个国家生活过。作为一名在线健康和健康影响者、健身/营养教练,她喜欢随时随地分享健康和健康,尤其是在为那些不太健康的饮食寻找更健康的替代品时。
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