怀孕是你生命中令人兴奋的一段时间,但了解可能会出现的问题也很重要。在这里,保柏团队分享了10个最常见的。这不是一个详尽的清单,但它会帮助你知道什么是“正常”,以及如何缓解症状。
# 1恶心
值得庆幸的是,可怕的“孕吐”通常会随着怀孕时间的推移而改善。也有一些方法可以帮助你:确保你有足够的休息;少吃多喝;避免过甜或过酸的饮料;吃高碳水化合物、低脂肪的食物(吐司、普通饼干)。如果你担心,和你的助产士或全科医生谈谈。
# 2腿抽筋
腿部抽筋在妊娠中期和晚期很常见,它们会影响良好的夜间睡眠。虽然原因尚不清楚,但它有助于保持身体活跃和水分充足。一些研究建议服用镁或钙补充剂,或者你可以试着在睡前拉伸你的小腿肌肉。
# 3背痛
大约一半的女性在怀孕期间会背痛。你可以做一些事情来帮助自己:注意你的姿势;经常休息;穿平底鞋;确保你的床垫能很好地支撑你。按摩疗法和水中运动也有帮助。服用任何药物前请先咨询医生。
# 4便秘
感觉便秘是怀孕期间另一个常见的抱怨。吃高纤维的食物,喝足够多的液体,经常做少量的运动可以帮助预防和缓解这个问题。每天喝8到10杯水来补充水分,并增加纤维的摄入量。
# 5桩
痔疮(痔疮)是肛门内或肛门周围因压力增加而肿胀的静脉。它们通常出现在怀孕期间,会引起瘙痒和出血。便秘也会导致痔疮,所以请阅读上面的章节,了解如何帮助排便。如果症状持续,告诉你的医生-他们可能会建议缓解症状的药膏。
#6骨盆带疼痛
这影响了大约五分之一的孕妇;这是由骨盆韧带软化引起的,随着宝宝体重的增加,情况会变得更糟。疼痛通常在分娩后六个月内消失。尽量多休息,休息时在两腿之间塞一个枕头。避免拉、拉伸或扭动身体的一侧。如果你有疼痛,告诉你的助产士或全科医生。
# 7尿失禁
当你怀孕的时候,肾脏会产生更多的尿液,而你正在成长的宝宝会给你的膀胱带来更大的压力。此外,盆底肌肉可能会更放松。因此,突然不受控制的渗漏是常见的,特别是在咳嗽或打喷嚏时。这没什么好担心的,可以通过在怀孕前、怀孕中和怀孕后加强盆底肌肉来对抗。
# 8心痛
当你怀孕时,荷尔蒙会使食道肌肉放松;这有时会导致胃灼热。通常是在你生完孩子之后。避免会引起胃灼热的食物和饮料——这些可能包括辛辣的东西,巧克力或咖啡。少食多餐,避免饭后立即躺下。你的全科医生可能会提供抗酸剂等药物。
# 9静脉曲张
静脉曲张是怀孕期间常见的问题,可能在这个时候开始或恶化。穿压缩袜会有帮助,尽管它们不能防止静脉曲张的发生。避免长时间坐着或站立;试着抬脚休息。
# 10牙龈出血
当你怀孕时,牙龈炎会恶化,使你的牙龈更容易出血。你能做的最好的事情就是继续好好照顾你的牙齿。每天至少刷牙两次,每天清洁牙缝,帮助去除牙菌斑。
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