MindNLife的QURATULAIN ZAIDI博士探讨了已婚夫妇分居的难题。有什么策略可以让你体面地离婚吗?
情绪波动
离婚给人一种负面的感觉。尽管美国几乎一半的婚姻都以离婚或分居告终。研究人员估计,大约41%的第一次婚姻以离婚告终。当牵扯到婚外情时,当两个曾经相爱并愿意一起创建家庭的人之间的关系变得非常糟糕时,负面影响会进一步恶化。一段关系的结束通常会给夫妻双方带来一种失败感。如果有不忠行为,这种感觉会被放大。出轨的人常常充满内疚;有时他们想要开始新的生活。与此同时,被背叛的一方却浑然不觉,仍在追赶,想要保住婚姻。
在这个过程中,双方都有极端的情绪。他们每天都在变化,从愤怒、伤害和悲伤,到因不确定的未来而导致的抑郁、内疚或焦虑,然后是巨大的失落感。考虑到某人说“我不想维持我们的婚姻”之后的情感动荡,夫妻之间的事情会变得有毒也就不足为奇了。
不同的方法
考虑到一段关系结束所带来的混乱,我们是否有可能尊重和尊重彼此?这不是一个简单的要求。事实上,你可能认为互相憎恨更“容易”。例如,认为婚姻中的一切都很糟糕,所以你为出轨辩护,然后离开这段关系。然而,重要的是要记住,这是对你自己和你的配偶,孩子和其他与你分享你的过去的人的不尊重和伤害。它会留下一连串愤怒和伤害的人。
婚姻的结束并不一定要因为你感到受伤而尽可能地伤害对方。同样,离婚也不一定意味着家庭的终结。相反,它可以被视为家庭的重组,即使这对所有参与者来说都是情感上的艰难。
婚姻不是孤立的事件。相反,它是两个相爱的人之间多年来的一系列共同经历,他们彼此深爱着对方。每段婚姻都有其独特的意义——两个人之间的仪式。它有着独特的历史和令人愉快的共同经历;挑战的时候,双方相互支持;还有你们共同拥有的孩子、朋友和家人。有必要在这段关系结束时把这些都扔掉吗?
尊重地离开的建议
- 确定你想要结束这段关系,而不是把它作为一种威胁,希望你的伴侣会改变。
- 不要让情况变得有害,这样你就有理由离开。我在工作中经常遇到这种情况,人们总是在伴侣身上寻找缺点;他们说,伴侣所做的一切都是错的,因此这是一段糟糕的婚姻,更容易结束它。责备、批评和蔑视是有害的。虽然你可以通过这种方式来实现你退出这段关系的目标,但请放心,这个过程是不必要的,最终对双方都是非常痛苦的。
- 为你的内疚和选择负责,确定你想从生活中得到什么。如果现在的关系不能给你提供这些,承认它,带着正直和尊重离开。因为你、你的婚姻和你的伴侣都值得被尊重。
- 是善良的。记住你曾经爱过这个人,他们可能仍然深爱着你。此外,如果有孩子,你们将成为彼此生活的一部分,创造一个新的重组家庭。
最后一点
“重要的是要记住,几十年共同生活的遗产比婚外情的遗产更大,”比利时治疗师、《婚外情状况》(the State of Affairs)一书的作者埃丝特·佩雷尔(Esther Perel)说。尊重共同的过去是有必要的。能够承认失去关系的痛苦,并允许彼此不带怨恨地继续前进并不容易,但它允许以正直和尊重结束关系。
扎伊迪博士是一名英国注册的临床心理学家,她在中环的私人诊所为个人、夫妻和家庭提供服务,并担任多所国际学校的心理健康顾问。
详情请浏览我们的健康与健身板块
改善饮食习惯的8个步骤
香港最值伟德betvicror登陆得做的事和最值得去的地方
betvictro伟德体育现在就订阅《旅居国外》这样你就不会错过任何一期!