高压力的工作和不良的生活方式选择会增加心脏病和中风的风险。在这里,HENRY KOK博士分享了一些专门针对外籍人士的心脏健康建议。
外籍人士的风险因素
你知道像冠心病和心房纤颤这样严重的心脏问题通常是没有症状的吗?这意味着它们不会表现或产生症状;所以,他们经常没有被诊断出来。相反,第一个症状可能是严重的、危及生命的心脏病发作或中风。
更发人深省的是,我们的外籍生活与导致这些心脏问题的一些风险因素是一致的。作为外籍人士,我们要时刻关注自己的心脏健康,并为可能出现的任何心脏相关问题制定计划,这一点很重要。这听起来可能很夸张,但积极意识到你的心脏健康可能是救命的——而且很容易做到这一点。
我们向香港基督复临安息日会医院的心脏病专家亨利·郭医生寻求指导。在他的实践中,Kok医生与许多外国人打交道,他慷慨地分享了三个我们都可以开始的重要和简单的步骤,来负责我们的心脏健康。
掌控你的心脏健康的3个基本步骤
第一步:了解你的风险水平
为什么知道你的风险水平很重要?一个词:可预防性。
导致严重心脏病的危险因素有20多种。其中很多都是无症状的,所以不要以为自己很健康。定期接受医生的检查,了解自己的家族史。这将有助于确保你的第一个症状不是中风或严重的心脏病发作。
一旦你的医生做出了评估,你知道了你的风险水平,你就可以接受治疗,或者如果必要的话,你可以改变一些生活方式。了解你的风险水平和处理风险因素将降低你严重心脏病发作的风险。
第二步:个性化你的健康生活方式
Kok博士说:“健康不是一种万能的情况。他说,当涉及到我们的生活方式和健康选择时,对一个外国人有用的东西,可能并不适合另一个人。
Kok博士指出,与专家而不是狂热者交流很重要。在运动和饮食方面尤其如此。
一旦我们确定了我们的风险因素,就应该应用这些因素来创建一个个性化的健康生活方式计划。饮食和锻炼在这一步中起着重要作用。
多少锻炼才够?Kok博士说,在这个领域,并不总是要增加锻炼。事实上,他指出,过度锻炼也是外籍人士的一个问题。通过锻炼来管理压力意味着一些外籍人士在锻炼方面做得过头了。过度运动会导致心脏病发作或心律失常。
饮食也需要个性化。那些有胆固醇风险因素的人的饮食与那些没有家族或饮食引起的胆固醇挑战的人是不同的。Kok博士引用食用鸡蛋作为一个很好的例子,利用你的风险因素来个性化你的计划。
第三步:听从建议,制定应急计划
Kok博士敦促所有外籍人士都要听从医生的建议,定期与医生保持联系,尤其是如果你正在搬家。这包括接受药物治疗,检查正在进行的处方,避免自我用药。
特别是他汀类药物(胆固醇药物),很多人都不太愿意服用,Kok博士说:“他汀类药物的副作用很小;如果你不采取这些措施,风险是巨大的。”
他还强调了关于阿司匹林自我药物治疗的最新研究结果。“阿司匹林就是一个很好的例子——很多人甚至在没有任何确诊的血管疾病的情况下服用阿司匹林。然而,这些好处被证明是错误的。还有更有效的方法来控制中风风险。”
你有什么应急计划?
“即使你的风险因素很低,心脏病和中风仍然会发生,”Kok医生建议道。“所以,制定一个计划;知道离你最近的香港医院有24小时冠状动脉护理服务。”
毫无疑问,了解你的保险也是至关重要的——知道你的保险包括什么以及你可以去哪里。在这种时间紧迫的情况下,可以少处理一件事情。
地点的邻近性和24小时护理很重要,因为时间是严重心脏事件后成功恢复的主要因素。在中风的情况下,据说如果病人在事故发生4.5小时内接受治疗,恢复的机会最大。
毫无疑问,COVID-19感染具有高度传染性,并可能致命。同时,患有慢性疾病的人似乎更容易获得更严重的感染形式。因此,如果你有糖尿病或慢性心脏病,例如,你应该定期服药,并警惕地遵循感染预防指南。
你可以在这个视频中了解更多关于心脏健康的知识。
本文首发于《外籍生活》杂志2020年春季刊。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。