香港马拉松是这个城市最受欢迎的体育赛事之一——这周在香港有很多酸痛的身体!如果你在周日把自己逼得太紧了,我们有一些关于如何管理(和避免)常见跑步损伤的指导。
如果你受伤了,你并不孤单。大约一半的经常跑步的人报告说,每年都会有一次以上的受伤。而且,大多数马拉松相关的肌肉骨骼损伤都是由过度使用引起的。这是根据一位专家的说法骨科及创伤学在嘉鹰医院(GHK)。
常见的马拉松受伤
三个最常见的马拉松损伤区域包括膝盖:髌股痛综合征、跑步者的膝盖(髂胫束摩擦综合征)和腿筋肌肉损伤。腿部问题,如胫骨夹板(胫骨应力综合征)和胫骨应力性骨折也很常见。最后,脚和脚踝问题,如跟腱病、足底筋膜炎和跖骨应力性骨折,是最常见的三种马拉松损伤
在所有这些问题中,脚和脚踝受伤是长跑和马拉松运动员报告的最常见的受伤。
减少受伤的风险
那么,跑步者可以做些什么来降低受伤的风险呢?GHK团队首先建议所有跑步者了解可能导致受伤的高风险因素。首先,BMI(身体质量指数)超过26会使跑步者处于危险之中。另外,要注意你的培训形式会增加风险。这意味着那些没有定期进行间歇训练的跑步者受伤的几率会增加。
预防是关键
就像管理我们的健康一样,预防胜于治疗。GHK的专家建议周末战士们穿合适的鞋子,将他们的训练调整到合适的时间表,必要时使用消炎药,并在跑步时进行适当的热身、冷却和伸展运动。
寻求GHK的专业帮助
GHK是一所最先进的私立医院,致力为香港市民提供优质及方便的医疗服务。医院设有矫形外科诊所,为病人提供专科医疗和护理服务。放射科提供使用各种成像技术进行的成像检查,包括x射线、计算机断层扫描(CT)、磁共振成像(MRI)、超声、骨密度测量(BMD)等。该团队提供解释性诊断成像报告和意见,以帮助医生在管理患者的情况下做出最佳决策。
如果这些常见的马拉松损伤需要手术治疗,GHK会提供全包的固定价格医疗套餐*,帮助患者更好地管理费用。入院前为患者提供费用咨询服务,费用透明度高,安心。
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*全套医疗套餐受条款和条件限制
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