我们都花很多时间在网上,但什么时候会变得太多?我们问了夸拉图兰·扎伊迪博士MindNLife讨论过度使用互联网的后果,特别是在家庭和青少年中。
我们早上醒来,在和家里的任何人说话之前,我们对着手机说“你好”。在去洗手间的路上,我们查看信息。红灯前减速是在邀请你去看看有没有新车。在公共汽车或地铁上我们玩游戏,听音乐,戴着耳机。午餐时我们一定要带着它。在任何地方等待都有机会与电话上的任何东西接触。
我们与科技有一种习惯性的关系。我们中的许多人可能并不觉得自己有网瘾,但事实上,我们中的大多数人都有某种程度的网络依赖。我们并不孤单。在中国,目前有400家网络成瘾强化治疗中心。
诚实地回答以下问题,确定你与科技的关系:
- 我与科技的关系是如何分散我的注意力的?
- 我有意识地吸收哪些信息有助于我的健康?
- 我是否把科技当作分散注意力和逃避的工具?
- 我与屏幕的关系是否让我远离了现实生活中与自己和家人的关系?
技术是一种工具,所以如何使用它取决于我们自己。它也是孩子们的一种工具——一种教育工具。然而,世界上一些地区的青少年在课外平均要花6到8个小时坐在屏幕前,一边做作业,一边和朋友聊天、发信息、看视频和上网。
作为父母,我们是否培养了一代网瘾者?这里有一些关于你自己家庭情况的问题。你的孩子:
- 沉迷于互联网?
- 上网的时间比预期的要长吗?
- 当上网时间被打断时表现出攻击性?
- 越来越多地放弃与“现实生活”中的朋友相处的时间?
- 无法入睡,或者比平时更加易怒、喜怒无常或嗜睡?
解决办法从父母开始:模仿你想看到的行为,把自己的屏幕收起来,包括智能手机、平板电脑和笔记本电脑。计划一个积极而充实的家庭时间。试着把这些活动纳入你的每周计划:
- 每周两个游戏之夜。尽情玩纸牌和桌游吧!
- 周末一家人一起去远足。每个关卡都有步道。
- 电影之夜。一起看一些新的或旧的东西,别忘了爆米花。
- 阅读和谈论你和你的孩子感兴趣的话题。讨论范围从讨论最新的YouTube英雄到世界新闻。
- 和大一点的孩子读同样的书。讨论。保持对新发行作品的关注,一起钻研三部曲和续集。
- 走出去,活跃起来。出去踢球吧。玩捉迷藏。玩捉人游戏。
- 用心地陪在他们身边,这样他们在需要你的时候就能和你说话。
技术不需要从我们的生活中根除。但我们必须深思熟虑地选择如何、为什么使用它,以及什么时候应该把它扔掉。
Quratulain Zaidi博士是一名英国合格注册临床心理学家。她在香港多所国际学校担任心理健康顾问专门从事帮助家庭解决从网络安全到压力和焦虑症等问题。