在我们新生活的很好一系列的健康生活小贴士英国全球,我们和保柏的爱德华·盖纳博士一起探讨在旅行或度假前增强免疫力的方法。
这是你期待已久的假期的第一天,你感到喉咙刺痛,身体酸痛,咳嗽开始了——你不舒服。听起来是不是很熟悉?据专家称,这比你想象的要常见得多。
盖纳医生说,如果你准备今年旅行,现在是开始增强免疫系统的最佳时机,以防止疾病破坏你的假期。“人们在度假时与疾病作斗争并不罕见。暴露在新环境中,与身体不适的旅行者密切接触,会增加你感染病毒的机会,特别是当你的免疫系统下降时,”他说。“在准备假期时,强大的免疫系统是你最好的朋友。这不是一朝一夕就能养成的,但在备受期待的休假前几周,花点时间来改善你的健康和健身状况会有很大的不同。”
盖纳博士建议,增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,加强锻炼,多晒太阳,减压,这些都是在假期增强免疫系统的最佳方法。“在你的饮食中加入益生菌酸奶或混合莓果奶昔这样简单的事情就能神奇地提高你对疾病和感染的免疫力。”益生菌还有另外一个好处,那就是减少在旅行中经常发生的胃肠道感染的风险。”他补充说,减压也非常重要。“它能确保你的身体处于放松状态,并能适当地适应假期。”
下面是他给出的五大建议,帮助你在假期增强免疫系统:
1.睡个好觉
“每晚睡8到10个小时可以确保你的身体得到充分休息,准备好与任何可能发生的疾病作斗争。”
2.多样化的饮食
“多吃富含抗氧化剂的食物,包括绿叶蔬菜、浆果和柑橘类水果,在饮食中添加益生菌酸奶会增强你的免疫系统。”
3.每日剂量D
“维生素D有很多好处,其中之一就是降低体内的感染率。确保你有足够的日照时间,尽可能安全地晒太阳,或者在饮食中添加维生素D补充剂。”
4.保持它的清洁
“经常洗手对阻止疾病传播至关重要。记得每天每隔一段时间彻底洗手,特别是在使用公共设施时;旅行时随身携带洗手液。”
5.有充足的时间放松,恢复,振作恢复活跃
“在度假前,关注工作场所的健康,包括练习正念,让你的身心更容易从压力重重的工作环境过渡到宁静的天堂。”
本文由保柏国际为您提供。
无论你身在何处,确保你和你的家人拥有正确的医疗保险也很重要。有关保险和其他健康相关主题的更多信息,请访问bupaglobal.com或与团队联系2531 8562或globalplanhk@bupa.com.
免责声明:本文由保柏环球通过搜索内部和外部的数据和信息设计和制作,仅供信息提供和参考之用。本文/网页所提及的任何观点或信息都是根据一般情况而定的。读者不应将其视为医嘱或医学建议。在对本文的主题做出任何决定之前,建议您向合适的专业人士(如医生、营养师等)寻求独立的建议。在此明确声明,保柏环球不对他人使用或解释本文所列信息承担任何责任。在编写和/或更新本文时,保柏环球尽力确保内容准确、完整和更新,但不对信息的准确性、完整性和及时性或因此而造成的任何索赔和/或损失承担任何责任或作出任何保证或保证
这篇文章最初发表在《外籍生活》杂志的6 / 7月刊上。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。