如果你或你认识的人抑郁,请继续读下去
凯特铲。安东尼。令人揪心的头条新闻是关于那些过早悲剧地结束生命的名人,这些头条新闻真的无法触及他们所感受到的绝望的深度——或者他们自杀所留下的心碎。
这是一个我再熟悉不过的话题。大学时,我最好的朋友开枪自杀了。33年过去了,我几乎每天都在想她。我记得我走进房间,室友奇怪的脸;尖叫声和从我肚子里涌出的泪水;开棺葬礼——以及它给我带来的抑郁,一个我自己至少与之抗争了15年的黑洞。是的,我为她感到难过,但我的抑郁不仅仅是悲伤,尽管我有一段很棒的感情,很棒的朋友,还有一个伟大的,迷人的电视事业。我在与自己的恶魔作斗争,而遗传上的抑郁倾向更加剧了这一点。我从未尝试过自杀,但我理解那些自杀的人。我很低落,真的很低落,尽管大多数认识我的人都猜不到。
那简直就是地狱。
但事情是这样的:我找到了一条出洞的路。我很高兴。真的。真正的。我真的很开心。我再也不会有从浴室地板上爬不起来的日子了,我无法想象我还会再回到那里。近二十年来,我从来没有过头顶乌云密布的日子。我真的相信我已经战胜了抑郁症。
那么发生了什么变化呢?我不能告诉你。没有什么神奇的药丸或生活事件能打开开关。我的抑郁症也不是一夜之间就消失了,而是逐渐好转的。我去看心理医生了。我做了一些生活上的改变。我做出了更好的选择。我学会了用不同的眼光看待生活。
我相信——不,我知道——如果我能从地板上站起来,其他人也能。如果你失败了,不要放弃。生活可以变得更好——不仅仅是更好,而是更好,甚至是非常棒。
我也知道我不想让任何人听到我听到的那些可怕的话,去感受自杀的失落。从自杀中幸存下来会有很多感觉。是的,有悲伤,但也有遗憾和愤怒,这些混合在一起的情感永远不会真正离开你。我还是很想念我的朋友。天啊,我是多么爱她啊——是的,我现在还在生她的气,因为她那样离开了我,尽管我理解她的痛苦。不幸的是,她不是唯一一个死于自杀的人,但她是我最亲近的人。我都想念他们。
事实令人震惊。在新加坡,自杀是10至29岁人群死亡的主要原因,自杀死亡人数是交通事故死亡人数的2.4倍。每发生一起自杀事件,至少有6名幸存者被遗弃。
警告标志
是什么让我们的年轻人如此悲伤?每种抑郁症都是独特的,但风险因素包括心理健康状况、严重的健康问题、艰难的生活事件,如离婚、失业或亲人去世,以及长期的压力因素,如欺凌、虐待和失业。如果你认识处于这种情况的人,请此时此地集中注意力。大多数人在尝试前都会给出线索。大多数尝试实际上是在寻求帮助。抑郁的人一般都想好起来,但只是不知道如何靠自己。
听听他们怎么说。“没有我,我的家庭会更好”;“我的生活毫无意义”;“我应该自杀”;所有这些言论都应该敲响警钟。
如果你看到你爱的人放弃珍贵的物品或说再见,要注意了。他们在研究自杀方法吗?留下遗书?这些都是严重的警告信号。
一个人的情绪也很关键。任何一种情绪爆发都是事情不对劲的迹象。他们是否对事物失去了兴趣?找出原因。
寻求帮助
面对一个濒于自杀的人不是畏畏缩缩的时候。干预。问出什么事了。试着让他们接受心理咨询。自杀是可以预防的。但是,要小心,不要为了拯救他们而失去自己。向香港撒玛利亚会伸出援手,这是一个了不起的组织,可以帮助那些挣扎的人或那些试图帮助他们所爱的人的人找到一个安全的空间。如果你正在挣扎,向他们伸出援手。现在就做。现在。
记住:还有希望。真的,真的有。
如果你或你认识的人正在经历抑郁症,撒玛利亚会香港分会有24小时热线吗2896 0000.
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