2010年,来自德克萨斯州的伊姆兰(Elissa Imran)与丈夫和两个年幼的孩子从纽约搬到了香港。在斯坦利定居后,艾丽莎了解到美国妇女协会(AWA)全球划船队,并决定尝试龙舟。该团队每年10月至12月招募新兵。
尽管此前没有任何健身经验,但艾丽莎认为这是一个结识新朋友并开始新的健身计划的好机会。“在高中的膝盖手术后,我再也不能进行跑步运动了,”她说。“我很高兴能回到一个团队的环境中。参加当地的体育运动似乎也是一件很酷的事情。”
收获回报
他们的冒险和努力都得到了回报,环球桨手现在是香港最成功的女性桨手之一。“第一年是球队赢得一切的第一年。之后,我们连续5年获得斯坦利国际女子杯冠军。我们发现,重要的不仅仅是我们有多努力,有多优秀;这是关于竞争。女子比赛的数量确实增加了。去年我们在赤柱获得了第三名。我们有希望今年拿回奖杯!”
艾丽莎说,作为一个外籍团队,他们的团队成员的流动率确实很高。她表示:“我们的情况很独特,因为我们主要是一个外籍团队,由来自世界各地的女性组成。”“我们的团队每年都流失近一半,所以我们从10月到12月进行招聘。欢迎女性来尝试这项运动,并在此期间与团队见面。在一月份,我们确定了球员名单,并要求球队承诺整个赛季。”
训练,技术和时机
这支队伍通常在周二和周四上午进行总计3小时的水上训练和1小时的陆上训练。艾丽莎说,队员们在下船时也要保持身体健康,尽管在练习之外没有必要的训练方案。“我们喜欢告诉人们,‘划船健身,不要用龙舟健身!’,”她说。
艾丽莎承认龙舟技术很难学。她说:“除了锻炼合适的肌肉和耐力,你还必须愿意在这项技术上下功夫。”“即使6年过去了,我仍然有可以改进的地方。在船上,时间是最重要的——让20个桨手同步就是为什么我们需要在水上这么长时间。每场比赛都很艰难。水和风的条件会产生很大的影响,直到比赛那天你才会真正知道你会得到什么。”
今年,环球划船队将参加在维多利亚港举行的国际龙舟比赛。“通常会有几个海外团队来,包括一个来自中国的专业团队,”艾丽莎说。“甚至没有其他球队能接近他们。他们告诉我们,他们每周训练6天,每天至少训练6小时。他们的平均年龄是20出头,而我们的平均年龄接近50岁!”
划船锻炼
我们问Elissa,根据这项运动对身体的特殊要求,理想的运动方式是什么。
“划龙舟的关键肌肉是核心肌肉——腹肌和斜肌——所以这是最重要的。”接下来是肩部——特别是提供肩袖支撑。而背阔肌和腹肌,尤其是女性的背阔肌,通常都有点发育不全。你划水时需要它们,但它们对姿势也很重要。我们在每次练习时都有热身训练——当我们在人行道上时,它是非常基本的:俯卧撑、下蹲、仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑和利用停车杆的倾斜引体向上。我们还会在上船前做一些基本的伸展运动。在我们最初的几分钟划水后,我们做了更多的伸展——肩膀,三头肌,前臂,脊柱扭转,斜肌,臀大肌。在艰苦的训练中,我们通常至少要多休息一次来拉伸。”
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这篇文章最初发表在《外籍生活》杂志的6 / 7月刊上。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。
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