善待他人往往是自然而然的事;对自己好就不一定了。保柏的纳文·普里博士介绍了10种方法,可以让你表现出善意,照顾好自己的健康和幸福——无论是现在还是以后。
1 .亲切地和自己说话
想想你是如何和你在乎的人说话的,然后把这种声音用在你自己身上。让你内心的声音成为一个善良的声音,而不是一个轻视你的刺耳的声音。这可以帮助你在出现问题时振作起来。
2练习感恩
那些注意到他们感激的事情的人往往更快乐,有更强的幸福感。在早晨或睡前想几件这样的事情,然后告诉你的家人或把它们写下来。积极地关注你一天中积极的一面。重新审视情况,寻找积极的一面可以帮助增强你的适应力。
善待他人
善待他人。小动作会产生很大的影响——无论是对某人微笑还是让某人在队列中走在前面。为他人做好事能提升你自己的幸福感,并帮助照亮别人的一天。
4反映日常
每天花点时间给自己一些空间,来反思自己正在经历的事情和自己的感受。花几分钟坐下来思考或写日记可以帮助你处理你的想法和感受,并更好地应对。
5自我保健
保持健康的生活习惯和仪式是照顾自己的重要方式。这些事情可能是吃早餐,在一天中为自己挤出一些时间,计划你吃什么,进行锻炼,做一些你喜欢的事情。
对自己负责
如果压力大或忙碌的一天引诱你犒劳自己(比如喝酒或吃垃圾食品),考虑一下这样做是否健康。偶尔犒劳一下是可以的,但不要把它当作拐杖,因为它会破坏你为照顾自己所付出的一切努力。自我同情源于自我尊重,而不是自我破坏。
投资于你的兴趣
做那些真正符合你的兴趣和激情的事情。你有创造力吗?花点时间做点有创意的事。喜欢在户外或做运动?也要为这些事情腾出时间。这些事情经常会从你的优先事项列表中被推掉,但重要的是你不能妥协于它们。
8练习正念
正念是一种专注于此时此地的方式。它可以帮助你停止担心那些还没有发生的事情,或者停留在过去你无法改变的事情上。你可以专心地做几乎任何事情,无论是吃饭、刷牙还是散步。
花时间在大自然中或周围
在自然世界中可以让人平静,所以尽量为它腾出时间。这可以是你自己花园里的绿色植物,也可以是公园里的散步。也可以是水,比如在运河、湖泊或河流边散步,或者更好的是海滩或部分海岸。
想想机会
全球大流行令人担忧,这是可以理解的。如果你也能把这看作是一个独特的机会,这可能有助于对抗这些感觉。我们可以重新定义我们对这段时间的看法,把它当做一个暂停、反思和重置的机会。想想你以前生活中不喜欢的事情,哪些是你想要保留或改变的。
本文由保柏环球为您提供:
bupaglobal.com|2531 8562|globalplanhk@bupa.com
免责声明:本文由保柏环球通过搜索内部和外部的数据和信息设计和制作,仅供信息提供和参考之用。本文/网页中提及的任何观点或信息都是基于一般情况。读者不应该把它们当作医学建议或推荐。在对本文的主题做出任何决定之前,建议您向合适的专业人士(医生、营养师等)寻求独立的建议。在此明确声明,保柏环球不对他人使用或解释本文所列信息承担任何责任。在编写和/或更新本文时,保柏环球尽力确保内容准确、完整和更新,但不对信息的准确性、完整性和及时性或因此而造成的任何索赔和/或损失承担任何责任或作出任何保证或保证。
查看更多关于健康和幸福的有用提示,在我们的健康与健身部分。
betvictro伟德体育现在就订阅《老外生活》这样你就不会错过任何一个问题!