腹部肥胖是女性对自己身体最大的不安全感之一,尤其是在怀孕之后,所以我们来谈谈凯伦·洛克恢复妈妈谁给我们提供了她的建议,如何在产后恢复腹部-不涉及仰卧起坐!
当我们想到腹部脂肪时,我们通常会想到皮下脂肪,就在皮肤表面下可见。其实,腰粗的出现往往是由于内脏脂肪它在体内沉积得更深,分布在你的内脏周围(这意味着它不仅难看,而且也不健康)。内脏脂肪通常会把你的皮肤层往外推,让你的肚子“突出”。
我比其他人更常面对的问题是:“为什么我怀孕期间肚子上会长这么多脂肪?”而且“腹部按摩能去除腹部脂肪吗?”“很少有女性在怀孕时还能拥有完美平坦的腹部。除了为成长中的宝宝腾出空间外,腹部脂肪是三个主要因素的副产品:
怀孕# 1:怀孕会导致腹部周围的脂肪增加,这样当宝宝长大时,皮肤就能更容易地伸展,这样你的小宝宝就能充分地保护自己不受外界的影响。
# 2激素:包括雌激素在内的孕激素会让准妈妈在肚子和大腿周围储存脂肪,为母乳喂养做准备。
# 3基因:如果你的妈妈在怀孕期间体重增加了很多,你很可能也会这样。有些女性天生就比其他人更容易储存脂肪——不幸的是,这只是运气使然。
其他可能导致新妈妈腰围变粗的因素包括饮食、运动和压力——压力时释放的皮质醇激素会导致多余的脂肪储存在胃部周围。根据我的经验,母亲产后的肚子保留得越久,就越难失去它。
好消息
大多数女性在怀孕期间会增加腹部脂肪,但是腹部按摩连同合理的饮食而且锻炼计划可以帮助快速安全地驱散它。如果怀孕后你的腹部仍然比你想要的要大一些,不要担心——腹部按摩提供了一个简单的解决方案。
韩国最近的一项研究指出,在一组绝经后妇女中,使用特定精油进行腹部按摩可以减少腹部脂肪。试验结束后,实验组的腹部皮下脂肪和整体腰围都减少了,身体形象也明显好转。虽然这项研究涉及的是绝经后的女性,但我发现使用我的产品的年轻女性也有同样的结果传统的贾木按摩技术.我们的slimum治疗按摩还能让人高度放松,还能帮助降低皮质醇水平。
除了腹部按摩,我总是建议你遵循所有健康专家的建议在产后减肥,无论是改变饮食习惯还是参加健身房。
有关更多信息,请参见restoringmums.com.
想要更多的建议吗?我们有一个关于怀孕和产后健康的好文章有健康小贴士,普拉提,瑜伽等,让你恢复产前状态。