注意力缺陷多动障碍会影响你们的关系吗?MindNLife的Quratulain Zaidi博士讨论了夫妻应对这种情况的策略。
“注意力缺陷多动障碍(ADHD)是一种神经发育障碍,涉及注意力、注意力、冲动控制和活动水平增加的问题。数以百万计的人受到这种疾病的影响,它有很多方面。男孩曾被认为(错误地)更容易受影响——他们会“长大后就好了”。事实上,男孩、女孩、男人和女人都可能在多动症的影响下生活,无论年龄、种族和社会经济地位如何,它都可能在工作、学习和受影响者的生活中造成重大损害。
症状因人而异,但有三种基本类型:
# 1。主要是漫不经心:主要症状是注意力不集中、注意力分散和组织混乱。
# 2。主要活跃/冲动:多动和冲动的症状很明显,特别是在儿童时期。
# 3。组合:此类型具有其他两种类型的症状。
对ADHD谜团的研究正在蓬勃发展。它被重新定义为一种执行功能障碍,而不是行为障碍。2017年的研究显示,它是最常见的儿童精神障碍,每10名儿童和青少年中就有1名,每25名成年人中就有1名。
未确诊的多动症影响着数百万成年人和他们的恋爱关系。在过去的一年里,我看到越来越多的夫妻的关系受到了这种障碍的影响。有时,成年人甚至没有意识到他们患有多动症;或者,他们的孩子先被诊断出来,而他们自己才开始意识到这一点。
了解注意力缺陷多动障碍及其对夫妻的影响有助于改善情况,有一些策略和工具可以用来实现健康、充实和平静的关系。
对关系的影响
成人多动症很棘手,因为症状因人而异,但某些抱怨是最常听到的。
- 注意力不集中:谈话中注意力不集中会让伴侣感到被贬低,导致沮丧和怨恨。
- 过度交谈:单方面的独白会被认为是自私和缺乏同理心的,导致其他人觉得他们的观点不重要。
- Hyperfocus:无法转移注意力表现为固执或不考虑伴侣的观点。
- 记不住信息:如果一个人错过了生日和纪念日——甚至是最近谈话的细节——会让人觉得他们不可靠或无能,或者只是他们不在乎。
- 很容易无聊:持续的刺激需求会让伴侣精疲力竭,他或她可能会发现自己需要一些休息时间。
- 为所欲为:在没有咨询的情况下做出重要决定会产生巨大的影响,真的会让伴侣觉得他们的意见不重要。
- 杂乱无章:难以组织或完成任务会导致日常生活混乱。这可能会导致伴侣的怨恨和沮丧,他们可能会觉得自己在这段关系中承担了更多的身体和情感上的工作。
- 爆炸性的脾气:患有多动症的成年人很难调节自己的情绪,导致愤怒的爆发,让伴侣感到受伤或恐惧。
如何帮助:共同前进
注意力缺陷多动障碍占据了精神和情感的带宽——这对患有这种疾病的人和他们的伴侣来说都是很累的。那么,我们该如何前进呢?确定并理解什么对恋爱关系影响最大是第一步——也许也是最具挑战性的一步;只有这样,情况才能改善。
# 1。更好的交流
当一方患有多动症时,沟通通常会中断。表面行为(例如,她吃饭总是迟到)往往掩盖了更深层次的问题(他觉得她不受重视,因为她从不准时出现)。夫妻也会陷入一种“亲子”状态,没有多动症的一方觉得自己对一切负责,而有多动症的一方觉得自己像个孩子。这种微观管理和成绩不佳的长期模式会导致ADHD伴侣的羞耻感和不安全感。它还会增加患抑郁症的风险。
我对所有夫妻都强调的一点是,“沟通”不是你说什么,而是对方听到什么;所以,问你的伴侣他们听到了什么很重要。以下是一些已被证明能有效改善夫妻沟通的策略。
- •使用“我感觉”的陈述,然后描述情况以及如何改进,而不是“你”的陈述,会给人一种指责的感觉。
- 避免数字通讯;尽可能多地面对面交谈,也可以使用非语言的暗示。
- 参与;为了避免走神,重复你的伴侣说的话,重新措辞或问相关的问题来澄清。
- 诚实和开放;谈谈你的多动症是如何削弱你的记忆能力或完成任务的能力的。分享你的挣扎可以帮助你的伴侣理解。
- 听的时候保持眼神交流。
# 2。注重团队合作
为了在一段关系中创造平衡,双方必须共同努力。患有多动症并不意味着你不能找到平衡;这意味着你必须依靠开放和诚实的沟通和反馈来找到帮助彼此的方法。
# 3。重新谈判和授权
如果多动症妨碍了你按时支付账单或管理金钱的能力,让你的伴侣来处理这些任务。当夫妻根据各自的优势来分配任务时,他们完成任务时不会感到负担过重或怨恨。
# 4。检查在
每周在预定的时间和你的伴侣进行一次检查,了解他们的世界发生了什么,并与他们分享你的世界。这让人们放慢脚步,重新联系彼此。
# 5。有结构
例行公事、日程安排和视觉计划(例如,使用白板或共享谷歌日历)可以帮助ADHD家庭,并让ADHD伴侣知道会发生什么,继续完成任务,完成重要的任务。
最后,任何关系都有挑战,需要持续的努力。多动症的关系有时需要更多的接受、理解、耐心和同情。以我的经验来看,任何一段长期关系的基本要素都是诚实、承诺、相互尊重以及真诚的关心和爱。有了这个坚实的基础,如果两个人能学会接受自己和伴侣的不完美,认识到彼此的优点,他们就走上了一条通往长期、成功和有意义的关系的道路。
Quratulain Zaidi博士是一名临床心理学家,专门研究个人、家庭、夫妻和青少年问题,包括网络安全、青少年育儿、欺凌、进食挑战和自残。她的私人诊所在中环。6347 9955|mindnlife.com
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本文首次发表于2018年2月/ 3月号的《外籍人士生活》杂志。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期。