虽然在一个新地方安家充满了兴奋和冒险,但对于外籍人士来说,也会带来很多压力和情绪动荡。适应一种新的文化,结交朋友,以及帮助孩子适应新的学校和日常生活都会对家庭成员造成影响。如果你或你的家人感到不知所措,难以应对,有很多地方可以寻求帮助。我们采访了来自五家咨询服务机构的专业人士,就外派人员面临的常见问题以及可供选择的治疗方案进行了交谈。
婚姻问题
Quratulain Zaidi博士
临床心理学家
香港有时被称为婚姻墓地。在香港,有很多因素会给婚姻带来压力。对于外籍人士来说,工作要求可能非常高,工作配偶可能易怒、心事重重,或者患有睡眠障碍和疲劳等与压力相关的问题。这可能会导致夫妻之间的紧张和争吵。身居高位的工作也会让人产生一种过分膨胀的优越感,而职场社交活动也会诱使人们发生婚外情。与此同时,后面的配偶可能正在应对为配偶做出职业牺牲的怨恨。重要的是,个人的感受和情绪不能被更多的功能性需求所取代。不要低估与伴侣共度时光的力量。如果这座城市的诱惑向你袭来,谈谈如何保护你的婚姻也很有帮助。
思想与生活
中环荷李活道1号华懋荷里活中心1202室
2521 4668 |mindnlife.com
产后抑郁症
Gira帕特尔
心理健康医生
产后抑郁症很常见,每10名女性中就有1人受其影响。发病是在分娩一年内的任何时间,而不仅仅是由于激素。作为一名外籍人士,有一个孩子可以为新生儿的经历增添另一层情感。持续的情绪低落,流泪,焦虑,失眠,失去乐趣,优柔寡断,从婴儿和其他是典型的和不同的“婴儿忧郁”;出生后不久发生的伤害婴儿或自杀的可怕想法需要紧急的专业帮助。咨询、有指导的自助和认知行为疗法可以提供宝贵的支持,治疗症状并降低复发风险。在更严重的情况下,医生可以确定是否需要服用一个疗程的抗抑郁药。
Lauren Bramley博士和合伙人公司
中环皇后大道太古大厦9楼
2877 6068 |laurenbramleymd.com
儿童行为问题
Doug Seiden博士
临床心理学家
移居国外的孩子突然发现自己被带入了一个新的世界,没有朋友,也没有建立安全感的熟悉感。这种损失会因适应环境的压力而加剧新环境。儿童的文化冲击可能包括悲伤、焦虑、易怒、退步和行为失控,或者更严重的反应,有时被称为“外籍儿童综合征”。当你尝试和信赖的育儿技巧不再有效时,治疗师可能会提供建议,告诉你如何帮助你的孩子调整,儿童治疗来提高解决问题的能力或情绪调节技能,家庭咨询,或这些方法的有用组合。
简蒂丝·布勒顿家庭发展中心
坚尼地城卑路乍街23号坚尼地城中心19楼
2869 1962 |blurton-fdc.com
孤独和孤独
斯佳丽Mattoli
心理治疗师/心理测量师/指导心理学家和主管
外籍人士远离传统的支持系统,他们会发现新的友谊,尤其是考虑到外籍人士的频繁流动,可能是肤浅的或短期的,导致一种孤独感。当配偶作为“随行配偶”出现时,他们通常会感到孤立。如果情绪低落,任何人都可以先做一些运动,因为这能让血液重新流动,促进神经元的生长,这对学习很重要,并能改变观点。定期安排集体活动也能提供很好的社会支持。应对孤立感和孤独感的最佳策略包括主动与他人接触,并在需要时寻求一些专业支持。
Psynamo集团,精神和联合健康咨询公司
中环林赫斯特台18-20号车宝商业大厦1201号
2789 9907|psynamo.com|flourish@psynamo.com
工作压力
塞巴斯蒂安Droesler
咨询心理学家
通过学会管理工作量和期望来处理工作压力。这并不意味着你必须对要求说“不”,但也不要说“是”。学会设定一些界限。例如,你可以说:“我这周末可以拿到草稿,但明天不行。”管理多任务也很重要,你可以把时间花在单独的任务上,这样可以保持更长时间的专注。举个例子,你正在写一封电子邮件,这时电话响了,有人在问一个问题。你是继续发邮件还是接电话?选择更有可能完成的任务。通过教授一些有效的心理策略和易于实施的正式练习,治疗可以有所帮助。
辅导香港
中环兰桂坊8号宇宙大厦6楼
9640 8681|counsellinghongkong.com|sebastian@counsellinghongkong.com
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