香港提供了许多创新的健身方法,更重要的是,无论你的情况或时间表如何,都可以保持健康。如果你有健身的计划,我们在这里收集了一些香港的健身工作室,包括为新妈妈或准妈妈们准备的。
Hypoxi
圣诞节、新年、中国新年、情人节和复活节。如此多的活动考验着哪怕是最注重健康的香港人的意志力。我们很抱歉带来坏消息,但庆祝的季节真的结束了——现在是时候弥补损失了!塑身工作室HYPOXI的总经理丹尼尔·里德斯说,2月和3月是他们一年中最忙的时候之一。“增重很容易,也很享受,但要减掉多余的体重却很难!”他说。根据丹尼尔的说法,定向减脂的HYPOXI系统可以让你在几周内恢复到原来的样子。这种训练方法结合了温和的运动(听起来不错!)和合理的营养,以燃烧脂肪的方法,针对胃、臀部、腿部和臀部等问题部位,让你的身体恢复到正常状态,提高你的健康水平。教练会根据你特定的减肥目标量身定制训练方案,然后你可以使用不同的器械针对身体的不同部位进行训练。丹尼尔说,HYPOXI方法的秘密在于它能刺激问题部位的血液循环,这使得它比传统锻炼有效三倍。简而言之,血液流向身体特定部位越好,有针对性的脂肪燃烧就越好。 “Generally, our clients see results after six sessions,” Daniel says. “In just a few weeks you’ll be back to your old self and most likely looking even better than before.”
中环朝隆街9号优银广场8楼
选择工作室
如果你觉得比以前更有压力,请举手?如果这算安慰的话,这不是你的想象。普拉提专家、Options Studio Hong Kong的主管莫文•麦克劳德说,忙碌而紧张的环境,加上长时间坐在电子设备前,造成了不良的姿势倾向和肌肉失衡,使我们的身体承受着越来越大的压力。Options已经运营了7年,主要专注于普拉提健身训练,莫文说,它可以解决这些问题,并通过锻炼姿势肌肉、对齐、拉伸和核心力量来帮助建立更健康的生活方式。“课程结合了肌肉的增强和拉伸,让你感觉更强壮、更健康,增加了机动性和灵活性。”普拉提吸引了很多人,因为它不会对关节产生冲击。莫文说:“它不仅对你的大肌肉起作用,还对你的小稳定肌肉起作用,帮助你保持平衡,防止受伤和拉伤。”“从本质上讲,它能保持身体强壮和机动性,这正是我们随着年龄增长所需要的,可以防止疼痛加剧和灵活性下降。”莫文同时也是该工作室的教育总监,他说,人们有一种误解,认为普拉提是专门为受伤或正在康复的人准备的,或者它只是一种伸展运动的方法。“是的,普拉提可以用来疗伤或康复; however, the majority of our clients do it simply because it makes their bodies look and feel better,” she says.
中环赤柱街11号15楼
Flex工作室
如果你一直想开始一种新的健康疗法,提高你的健康水平,或者一直想尝试普拉提,那么Flex Studio的March MATness可能是一个完美的机会。而且它只需要你每天花20分钟。Flex Studio创始人Shalabi表示,March MATness面向所有人开放,无论年龄或能力如何。她说:“这是一个月的时间,通过约瑟夫·彼拉提斯的控制学之美,每天专注于你的身体和精神状态,也被称为彼拉提斯方法。”“不论是新手还是专家都能从中受益!”另外,它是免费的,不需要任何道具。对于那些生活忙碌的人来说,这是再容易不过的事情了,而且它会给身体带来持续一生的好处。”Flex工作室将每天在其Facebook页面上发布一个新的普拉提练习,并在其FlexAppeal博客上上传一个新的每周普拉提练习。这些将与照片和描述完成每个练习。希瑟15年前刚搬到香港时就成为了普拉提的爱好者,她说所有的March MATness练习都简单而有效,旨在增强肌肉,改善平衡和神经肌肉控制,加深呼吸,增加内心的平静。 Flex caters for kids, teens and adults with packages for private or group classes.
•香港仔黄竹坑香业路2号港岛南一号308-310号商铺,地址:| 2813 2212
•中环温德汉姆街15-17号曼恩张大厦3楼,邮编:| 2813 2399
出生的故事
当谈到瑜伽对准妈妈和新妈妈的好处时,珍妮·豪格尔充满热情。Jeanne是四个孩子的母亲,她创立了“分娩故事”,旨在帮助其他女性获得比她自己在香港更好的分娩体验。珍妮说,瑜伽可以在怀孕、分娩和康复期间对女性产生深远的影响。她补充说,产前瑜伽可以帮助准妈妈保持健康,让她在考虑到怀孕的身体变化的同时保持活跃。她说:“瑜伽有助于保持良好的姿势——它打开上半身,让肺部在呼吸时扩张,这有助于缓解怀孕期间的呼吸短促。”“这也有助于打开婴儿的臀部和骨盆,为婴儿的下降,并确保一个良好的位置接近终点;它还能增强骨盆底。”珍妮说,练习过产前瑜伽的妇女在分娩时压力通常较小,在某些情况下,瑜伽可以意味着更快的分娩和更好的恢复。出生故事还提供简单的伸展的产后瑜伽,以缓解分娩的疼痛,并在六到八周后通过母乳喂养友好型课程建立核心力量。“瑜伽是一种很好的放松方式,可以更好地了解你的身体,了解它的需求,”珍妮说。 “If you’re committed and practice regularly – at least one to two times a week every week – you’ll see the difference quite quickly.”
课程地点为中环林德赫斯特台18-20号嘉宝商业大厦20楼,亦可安排学生在家上课。
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本文首次出现在2月/ 3月版外籍人士生活杂志。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期!