说到男性的心理健康,处理情绪低落、内心不安和焦虑,即使是我们社区中与男性关系密切的人,也往往看不见。香港咨询公司的SEBASTIAN DROESLER讨论了男性心理健康面临的挑战以及如何应对。
塞巴斯蒂安表示,研究显示,外派员工出现焦虑、倦怠和抑郁的迹象要比国内员工频繁得多。当被问及与国内相比,他们的生活中最缺乏的是什么时,外籍人士谈到了想念他们的朋友和家人,以及他们在疯狂的工作环境中竞争的事实。
对于我们中的许多人来说,这种共同的挣扎会导致疲惫、孤独、孤立和内疚。精神不安会以各种方式表现出来,包括紧张、社交退缩、害羞、思乡、情绪低落和情绪波动、缺乏精力和失眠。伟德账号注册
塞巴斯蒂安发现,男性尤其容易感到孤独和孤独,而且往往不会让事情变得更糟。“男性会做出一些毫无帮助的自我安慰的选择,比如吃东西、自己用药,包括喝酒。”他继续说:“他们倾向于选择不健康的生活方式,比如晚睡和减少锻炼。”
“在我的实践中,我看到男性试图自己对抗情绪、压力和情绪发作,但失败了。此外,父亲们不想给他们所爱的人增加负担,这反过来又使他们周围的人更难发现迹象并帮助他们。这意味着他们默默承受着痛苦。他们中的一些人装出一副勇敢的样子,因为害怕表现出软弱和批评。”
应对长时间情绪低落、焦虑和抑郁的最有效方法是将支持性的亲密社会结构与个人发展和内在力量的培养结合起来。
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- 配偶、子女和朋友需要警惕并注意症状。
- 表达情感、表达感激、认同、同理心和承认是心理健康不可或缺的组成部分。
- “保持联系”是关键:这可以通过社交媒体、短信、电子邮件或面对面接触和非屏幕活动来实现。
- 身体接触是一种强有力的关爱方式。男人比女人更容易觉得自己得到的爱比自己想要的少。通常来说,拥抱和亲吻对男性的幸福感比女性更重要。
- 支持男人的“个人时间”。就像我们把时间花在锻炼身体和健康饮食上一样,我们也需要抽出时间来照顾男性的心理健康。
你知道谁需要帮助吗?Sebastian提供完全忠诚的、基于正念的认知治疗项目,参与者学习管理和预防情绪低落、抑郁和焦虑的技能和实践,以及对压力和消极思维的整体恢复能力。
塞巴斯蒂安是一名英国注册的咨询师、心理治疗师和认证正念教师,他在中环的诊所为个人、夫妇和团体提供服务。
9640 8681| sebastian@counsellinghongkong.com
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本文首发于《外籍生活》杂志2019年10月/ 11月号。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。