当谈到男性的心理健康时,即使是我们社区中与男性关系密切的人也往往看不到情绪低落、内心不安和焦虑的问题。香港咨询公司的SEBASTIAN DROESLER讨论了男性心理健康的挑战以及如何应对这些挑战。
塞巴斯蒂安表示,研究表明,外籍员工表现出焦虑、倦怠和抑郁的迹象要比本国工人多得多。当被问及与家乡相比,他们的生活最缺乏什么时,外籍人士谈到了想念朋友和家人,以及他们在一个疯狂的工作环境中竞争的事实。
对于我们中的许多人来说,这种常见的挣扎会导致疲惫、孤独、孤立和负罪感。精神不安会以多种方式表现出来,包括紧张、不善社交、害羞、想家、情绪低落和情绪波动、缺乏精力和失眠。伟德账号注册
塞巴斯蒂安发现,男性尤其容易感到孤独和孤独,往往不会让事情变得更糟。“男人们会做出无益的自我安抚的选择,比如吃东西和自我用药,包括喝酒。”他接着说:“他们倾向于选择不健康的生活方式,比如晚睡和减少锻炼。”
“在我的实践中,我看到男性试图自己对抗情绪、压力和情绪发作,但失败了。此外,父亲们不想给他们所爱的人增加负担,这反过来又使他们周围的人更难发现迹象并提供帮助。这意味着他们在沉默中受苦。他们中的一些人装出一副勇敢的面孔,因为害怕表现出软弱和批评。”
应对长期情绪低落、焦虑和抑郁的最有效方法是将支持性的密切社会关系与个人发展和内在力量的培养结合起来。
表示支持
- 配偶、孩子和朋友需要保持警惕,注意症状。
- 表达爱意、表达感激、认可、移情和认可是心理健康不可或缺的组成部分。
- “保持联系”是关键:可以通过社交媒体、信息、电子邮件,也可以通过面对面的接触和非屏幕活动来实现对话。
- 身体接触是一种强有力的关怀方式。男性比女性更容易觉得自己得到的爱比自己想要的少。通常来说,拥抱和亲吻对男性的幸福感比对女性更重要。
- 支持男性的“个人时间”。就像我们花时间锻炼身体和健康饮食一样,我们也需要花时间关注男性的心理健康。
你认识需要帮助的人吗?塞巴斯蒂安提供完全忠诚的、基于正念的认知治疗项目,参与者可以学习管理和预防情绪低落、抑郁和焦虑的技能和实践,以及对压力和消极思维螺旋的整体恢复力。
塞巴斯蒂安是一名英国注册的咨询师、心理治疗师和认证正念教师,他在中环的诊所为个人、夫妻和团体提供服务。
9640 8681| sebastian@counsellinghongkong.com
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本文首次发表于2019年10月/ 11月号的《外籍人士生活》杂志。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期。