我们大多数人都有自己的食谱,无论是一周中的午餐,晚宴上的取悦者,还是尼格拉·劳森(Nigella Lawson)会引以为傲的奢华蛋糕。然而,如果你陷入了食物的困境,这里有一些来自世界各地的读者的故障保险食谱,可以为你的曲目添加一些。享受这冰沙和煎饼吧!祝你胃口好!
艾米·多诺霍,澳大利亚人
“作为一个整体健康教练我的目标是帮助人们改善他们的饮食和饮食习惯。这款冰沙富含抗氧化剂、钾和纤维,是开启早晨的好方法。通过混合水果,你可以启动消化过程,这样你的身体就不需要消耗那么多的能量来分解纤维——这对那些早上起来第一件事就觉得有点恶心的人来说非常棒。”
浆果香蕉冰沙(两份很丰盛)
成份:
2杯豆奶或杏仁奶
•半杯冷冻蓝莓
½杯新鲜覆盆子
2个去核的Medjool枣
1根熟香蕉
使用方法:
1.把香蕉和豆奶或杏仁奶放入搅拌机中搅拌。
2.加入蓝莓、覆盆子和红枣。
3.继续高速搅拌一分钟。
4.倒入玻璃瓶或玻璃杯中,尽情享用吧!
Donna O 'Shea,英国人
“我私人教练和普拉提教练我把这个食谱推荐给我的客户,帮助他们改变他们的早餐,或者作为锻炼前的一餐。香蕉为锻炼提供能量,并补充因出汗而损失的钾。奇亚籽富含蛋白质。”
百香果香蕉煎饼(制作10到12个迷你煎饼)
成份:
3个成熟的大香蕉
6个鸡蛋
3茶匙奇亚籽
•6个百香果,果汁和种子
•两个柠檬汁
3到4汤匙食用油(椰子油可以增加味道)。
•蓝莓或覆盆子也可以添加到混合物中,以增加抗氧化剂
使用方法:
1.香蕉在碗里捣碎,加入奇亚籽。
2.鸡蛋打匀,加入香蕉中。
3.在平底锅中加热油,将一勺混合物放入中心。
4.烤至凝固,然后翻面(每面60 - 90秒)。
5.重复上述步骤。
6.淋上百香果和柠檬汁。
成为伟大的食谱交换的一部分!
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