博士Quratulain扎伊迪的MindNLife讨论了当今年轻人日益严重的问题。
最近有人请我和青少年谈谈科技的使用和滥用,以及屏幕时间过长可能对他们产生的影响。我提出的一个问题是:在一个小时内,你花了多少时间在你的设备上,剩下的时间你做了什么?”
他们非常诚实地描述了他们在屏幕上的时间使用情况,这些数据可能不会让你感到惊讶:青少年平均花10到15分钟做功课,其余时间花在社交媒体、聊天或游戏上。
社交媒体不仅分散了这些青少年的注意力,影响了他们的学习,还对他们的情感造成了破坏。有多少友谊因为短信中的误解而破裂?据说只有7%的交流是关于使用的词汇;93%的关键在于你表达信息的方式——音色和肢体语言的细微差别,这些都是书面短信所缺少的。还有就是省略标点符号的复杂性,这可能会导致进一步的歧义和误解。研究表明,当我们面对面并能够看到彼此的肢体语言时,情感可以更准确和有效地交流。
青少年经常因为需要及时了解社交媒体上的动态而分心;他们的受欢迎程度是由他们的状态上获得了多少“赞”以及谁评论了他们的帖子来衡量的。他们还面临着巨大的压力,需要从同行那里立即得到答复;如果他们不这样做,就会产生以下几种想法:
•“我的朋友生我的气了。”
•“我做错什么了吗?”
•“他们恨我!”
当他们开始思考时,问题变得更加深刻:
•“让我看看他们最后一次上网是什么时候。”
•“天哪,他们和别人聊天的时候一直不理我!”
•“我会给其他朋友发个WhatsApp消息,问他们是否说过对我的不满。”
我向这群青少年提出的另一个问题是:“为什么不直接拿起电话要求澄清呢?”他们的回答大致如下:
•“我不想让人觉得我黏人。”
•“那太不酷了!”
•“你没有打电话澄清。”
为什么这些论坛如此吸引青少年?为什么他们要花这么多时间在那里呢?简而言之,社交媒体给了他们一种错误的社区意识,在他们的发展阶段,青少年在寻找可以认同的群体——他们想要给他们自由的感觉,在社区中分享他们最深处最黑暗的秘密。这通常会产生无益的后果。研究显示,在18岁至35岁的互联网用户中,近40%的人曾后悔在某些时候发布过自己的个人信息。
那么我们在网上应该如何表现呢?一种方法是在按下“发送”或“发布”按钮前问以下问题:
•我能接受所有人都看到这个吗?
•它真的代表了我想要交流的内容吗?
•是否冒犯?
•我是在对某人说的话做出反应吗?我想把我的反应公之于众吗?
•这真的是我想分享的东西吗,还是我只是在发泄?
•这是一个发泄情绪的合适论坛吗?
如果确实发生了沟通失误,拿起电话私下澄清问题,而不是让整个在线社区都参与进来。
父母呢?他们能做些什么来帮助我们?我最近读了一篇文章,说我们每天需要做五件关键的事情来改善我们的心理健康:与他人联系、积极、好奇、不断学习和给予他人。一次良好的交谈传达了这五种信息,这对我们的心理健康有益,就像每天吃五份水果和蔬菜对我们的身体健康有益一样。通过与孩子们的交谈来教会他们有效的沟通。支持他们,和他们交谈,让他们学会交谈的艺术;一旦学会,这种技能是无价的。
扎伊迪博士是一名英国合格注册临床心理学家。她在香港多所国际学校担任心理健康顾问,专门为解决网络安全、压力和焦虑症等问题的家庭提供帮助。
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本文首次出现在《外籍生活》2015年8 - 9月刊上。