为了迎接丈夫詹姆斯(James)的40岁生日,我为我们预定了,不,不是一个轻松的、随心所欲地吃喝玩乐的长周末,而是在泰国清迈的山上参加一个全面的健身训练营。我们是这样做的。(警告:汗液和莱卡在下面的图库突出)。
对很多人来说,在40岁的边缘徘徊并不有趣。正如詹姆斯的一个好朋友最近对他说的那样,“你离坟墓比离摇篮更近。”带着这个感人的想法,我想我应该为我们找到一个可以提高我们的健康水平,让我们在他即将到来的生日前感觉状态最佳的静养之所。这不是瑜伽式的、深呼吸的、弯曲的静修。这次“休息”将是从黎明到黄昏的全面的训练营训练,可能还会附带一顿便饭。
我们最后一次去清迈是在我们遥远的青年时代,背包穿越亚洲。我们从曼谷坐火车过来,上面的行李架上挂着又脏又旧的背包,一路上吃着杯面。我们第一次上山时,我可怜地大声呼救,因为我身体太不健康了。这就是吃薯片和喝啤酒六个月对你的影响;这不是我最好的时刻。这次旅行会有所不同。
该项目
英国夫妇路易斯和理查德·托马斯结婚了泰国新起点训练营2010年初在清迈。两人在健康和健身方面都有很强的背景:露易丝19岁时就在英国创办了自己的高能有氧运动公司;理查德是前英国皇家海军陆战队突击队员体能训练教练,也是他们家乡萨默塞特郡的一名警官。
课程一周接一周地进行,上一批学员离开时,新学员将在周五晚上或周六上午抵达。有些人去一个星期或更短的时间(我们去了五天五夜);有些人选择呆更长时间。当我们在那里的时候,我们小组的一个成员,汤姆,决定把他呆的时间从一周延长到三周,另一个人,斯科特(到目前为止训练营“最大的失败者”)同意回来参加一个为期八周的项目。
训练员的人数取决于参加小组的规模。我们组有九个人。我们的领导是Jaran Panichkul (JP)和Phil Burns, Louise从英国加入我们。
运动的设计考虑到了所有的健康水平。詹姆斯和我本以为我们都是相对健康的,但我们仍然持续保持警觉,艰难地完成了大量的练习。
Fresh Start的节目提供了各种各样的活动,从环形训练和一天的自行车到快步走、山地冲刺、泰拳和足球健身,这意味着我们从不感到无聊,也从不担心什么时候会结束。有些纯粹是对身体的挑战,但有些,如团队运动和绳索游戏,需要身体健康和思维敏捷的结合,以及良好的竞争精神。
样本训练营天
周三
-早上7点45分到8点30分:步行4公里到普瑞姆国际学校使用其设施。
早上8点30分到10点:和La De一起进行有氧网球运动,专注于有氧运动的提高,并播放迈克尔·杰克逊的音乐。
-上午10点至11点半:团队比赛,使用精神和身体的敏捷性。
-下午12:30 - 1:45:低绳,一个团队游戏通过绳索突击球场。
下午2点30分到4点:回到水疗中心的X赛道。
-下午4时15分至5时15分:在度假村泳池进行水中有氧运动。
晚上:按摩。
周四
早上7点至8点:早餐。
-上午八时三十分至十时:在桦洞涛湖散步及锻炼身体。
-上午10时30分至11时30分:惠夸公园赛道。
-下午12点至1点30分:在Doi Suthep Temple进行步法挑战。
下午2点至4点:KC泰拳馆泰拳。
-晚上:红外线桑拿。
团队领导
JP出生在美国,在泰国上学,然后回到美国,在那里他在军队中度过了十多年,包括在伊拉克服役。他显然是über-fit,但也是一个关心的人,他会花时间了解你和你的目标。菲尔告诉我们,JP唯一不擅长的运动是足球,但他在这方面也不差。
菲尔·伯恩斯来自英国,他在那里执教和踢了多年职业足球,尤其是在雷丁、朴茨茅斯和曼联青年队。他还在清迈的“足球+”和“关爱儿童”基督教慈善机构担任志愿者,显示了他慷慨无私的本性。
清迈度假村
我们到达了清迈温泉度假村,从机场出发,只需45分钟就能到达迈林(Mai Rim),价格包括在内。他们受到了典型的泰国式热情欢迎。我们的豪华台球房在一楼,基本设施都有。随着时间的推移,我们感激的是,我们的直接邻居都是新兵,所以我们从不缺少一张笑脸(或痛苦的鬼脸!)
豪华的台球房在我们入住期间正在翻新,而举办壶铃课、瑜伽和巡回比赛等活动的Cloud 9 Sala也在我们离开后被指定翻新。
“重新开始”计划包括每晚一小时的按摩和一小时的红外桑拿交替进行。我们的一天通常从早上7点开始,到下午5点才结束,中间有一些休息时间,所以桑拿浴和按摩是我们从白天的身体活动中急需的消遣。
该度假村也被称为排毒中心,为那些对排毒感兴趣的人提供各种课程。这些活动包括为第一次来的人准备的七天排毒疗程,“活得更年轻更长久的静修”,以及榨汁静修。这里还提供瑜伽和冥想课程,经常能看到人们带着一种完全禅宗的状态在度假村里闲逛,或者有人带着自己的清肠桶,没有人对此感到惊讶。
这里的食物
除了要做的运动量,我们最担心的就是食物。我们会得到什么?我们会得到多少?当我第一次见到我们的新兵伙伴时,我的第一个问题是:“你饿了吗?”答案是一致的“不”。
度假村的Radiance餐厅专门供应素食、纯素和生食,其中一些食材来自自己的有机农场,根据季节和需求种植30到40种不同的水果和蔬菜。这里也有生食课程,客人可以从菜单上挑选一些菜,并向餐厅的厨师学习如何准备它们。
Fresh Start获得了生食专家Sunny Griffin的帮助,他每周都会为营员们主持一场题为“为什么要生食?”在这篇文章中,她解释了吃生食物的好处,以及为什么只有在生食物中发现的酶对我们如此有好处。高品质,健康的生食特色在餐厅的多样化菜单。
结果
艾米:“我们在那里的四天里,我瘦了2.4公斤,胳膊瘦了2英寸,腰瘦了4.5英寸。再加上我从中国新年开始减掉的7公斤,以及从清迈训练营开始减掉的1公斤,这意味着我已经减掉了10公斤,这让我欣喜若狂。我已经改变了很多饮食习惯,我喜欢把它和锻炼结合起来,我在新加坡盖尔狮足球俱乐部(Gaelic Lions Football Club, gaeliclions.com)踢球,做了大量的跑步、训练营、巡回训练等。”
詹姆斯:“我不是百分之百确定会发生什么。我曾想象过可怕的军士长让我的生活如同地狱一般,因为我涉水穿过沼泽之类的地方,只能吃绿豆。清迈的实际情况与此截然不同。
首先,这是一项艰苦的工作。毕竟,这是你为了变得更健康而报名参加的训练营。你每天锻炼大约8小时,这是艰苦的。但是练习是多种多样的,这样可以避免太过重复。
其次,导师都是很好的人,他们会和你一起努力,确保你能从学习中获得最大的收益。他们以努力理解你的目标和与你合作以实现你的成果最大化而自豪。
第三,食物。尽管我的饮食严格控制热量,但我从来不饿,食物很美味,但健康得离谱。我从没想过生千层面会这么好吃。
住宿条件基本,但很干净。这个地方本身很美,从健身萨拉看到的风景令人惊叹。就像生活中所有的事情一样,你付出了什么就会得到什么,但我想马上就能回去。”
詹姆斯的数据是:减重1.9公斤,手臂减了2.5英寸,腰部减了4英寸。
更多的建议
萨曼莎(同为新兵训练营学员,现居香港的澳大利亚外籍人士):“我之前没听说过Fresh Start,但我想找一家健身训练营;在谷歌上搜索到了“全新开始”,评论不言自明。
今年1月,我第一次参加“重新开始”夏令营时瘦了6公斤,但在生完第三个孩子后,我还有更多的体重需要减掉。我在一月份有了积极的经历,所以我知道这是我要回来的地方。说实话,“重新开始”改变了我的生活。
所有的教练都有自己独特的风格来激励我,我从他们身上受益良多。我很难选择最喜欢的,但我最了解JP和克里斯。并且,我参加了一个晚上的额外的课程来建立更多的力量。我现在成了一个健身房迷,每天花两个小时,每周6天,在混合健身、举重和拳击的组合上。我已经预定了八月份回来住一周。
“重新开始”应该是任何人清单上的“必做之事”。这与你开始时的健康水平无关。每个人都是一个团队,团结在一起,推动彼此完成自己的个人目标。是的,这是有点辛苦,但每天也有很多欢笑,当你晚上躺下的时候,你会有一种成就感。”
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