我们都知道,有规律的锻炼对保持良好的身心健康很重要,但是,任何经历过运动受伤的人都知道,体育锻炼也会有不利的一面。香港基督复临安息日会医院(Hong Kong Adventist Hospital)的整形外科专家林方欣医生(Dr Francis Lam)表示,最常见的误解之一是,衰老是运动损伤的唯一原因。
他说:“虽然这些类型的损伤与年龄有关,影响中老年人的人数多于年轻人,但临床经验表明,大多数与运动相关的损伤是因为我们把自己逼得太过了,高估了自己的能力,或在锻炼时使用了不恰当的技术。”
“运动损伤可能影响所有年龄和健康水平的人。事实上,那些经常锻炼的人受伤的风险更高。我发现自己经常建议患者适度锻炼,不要过度锻炼,并且在锻炼前后都要热身。”
他说,让专业教练指导你正确的技术是避免受伤的一种方法,使你的锻炼尽可能安全和有效。他还提醒人们不要想当然地认为在不同季节切换运动项目就能避免受伤。“不同的运动需要使用不同的肌肉和不同水平的身体协调。如果你决定参加多种运动,重要的是要单独训练自己,以防止运动相关的伤害。”
通过案件
林医生分享了两个最近的病人的故事,展示了运动损伤是如何表现的以及如何治疗。
案例# 1
“最近,一位45岁的女士来找我抱怨肘部疼痛——她经常打网球,但已经休息了几周。回到赛场后,她决定换一个更大的球拍,但在几次比赛后,她开始感到肘部疼痛。她担心疼痛是由她的年龄引起的。我发现她之前患有“网球肘”,这是一种涉及前臂伸肌的损伤,由不恰当的网球技术引起。换了球拍后,她的网球肘又恢复了。幸运的是,她的情况并不严重——几周的休息加上包括冲击波疗法在内的物理疗法就足以治疗这种情况了。”
案例研究2
“最近,一位19岁的病人来找我抱怨,在尝试引体向上后,肩膀剧烈疼痛。通过核磁共振成像,我们发现他的肩关节软骨内膜(医学术语称为关节盂唇)受到了损伤,最终导致了疼痛,限制了他的活动范围。通过微创锁眼手术,我们能够修复和稳定撕裂的软骨,恢复肩关节的灵活性和稳定性。”
基督复临论者医院
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本文首发于《外籍生活》杂志2018年6 / 7月刊。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。