我们的产后专家MELINDA HUNT生活在香港,在事业和孩子之间保持平衡,她知道有一个孩子的前景是多么令人难以承受。在这里,她整理了大量的信息,提供了一份一般的、实用的、按时间顺序排列的怀孕清单,让你开始。
前三个月(0 - 13周)
向医生确认你怀孕了。计算你的预产期,并与你的伴侣分享这个消息。庆祝一下,让这个消息慢慢消化吧!
- 检查你的健康保险计划和生育选择。
- 预约8到10周的第一次产前检查。选择你的产科医生,开始考虑医院的偏好。私立还是公立?助产师还是助产士?
- 开始回顾你的健康和生活方式选择。戒酒,如果你吸烟,是时候戒烟了!和你的医生讨论一下饮食、压力水平和锻炼方案。还可以讨论服用产前维生素。
- 和你的产科医生谈谈产前检查和测试,以及分娩本身。讨论顺产、剖腹产和减轻疼痛的选择。研究一下你的家族史,如果你有任何需要解决的遗传问题,就告诉医生。
- 确保你接种了最新的疫苗。和你的医生讨论怀孕期间可以接种哪些疫苗。
- 做一次全面的牙齿检查
- 决定好何时以何种方式与家人和朋友分享你怀孕的消息。这是个人的选择;有些父母要等到怀孕前三个月之后。
- 每个月拍张照片记录下你不断增长的肚子。买一本孕妇日记,记录下你的感受和经历。
- 和你的雇主谈谈产假问题,以及工作场所是否为哺乳母亲提供了足够的空间。
- 做预算!与你的伴侣一起回顾你的财务状况,以及你计划什么时候重返工作岗位(如果有的话)。决定你在金钱上的优先事项。
- 如果你认为你在生产后需要额外的帮助,雇佣一名产科护士或产后护理人员。从12周开始是开始面试和考虑你的产后护理选择的好时候。夜班护士通常会提前几个月预约,所以要提前计划!
- 研究怀孕追踪软件和婴儿网站。买几本标志性的书,比如《怀孕时该期待什么》和《婴儿手册》。
- 为怀孕症状、孕吐、情绪变化和身体变化做好准备。
- 自学母乳喂养知识。考虑向哺乳顾问咨询或参加母乳互助会,了解母乳喂养的真相。提示:阅读《哺乳的女性艺术》,这是任何哺乳母亲的天赐之物。
- 购买或借孕妇装。随着你的成长,考虑你的孕妇装选择。(每个人在这方面都不一样;有些人直接穿上孕妇装。)提示:一旦你开始觉得不舒服就去试胸罩。在怀孕期间,你的体重会有所变化。
妊娠中期(14 - 28周)
- 孕中期是一个很好的时间来写下你的清单,开始为你的宝宝购买基本用品和育儿用品。提示:要有条理,不要等到最后一刻才去购物。你的小甜心可以早点来!
- 研究消费者评论,并与其他父母讨论一些重要而昂贵的物品,如婴儿床、换尿布台、汽车座椅和婴儿车。提前预定商品——有些品牌需要8周才能发货。此外,检查消费者对婴儿用品的召回情况。
- 整理婴儿送礼会礼物清单。提示:单独列出你想要的婴儿礼物清单。如果你知道孩子的性别,你可能会想要分享这个消息。
- 在宝宝怀孕中期(大约28周)结束时,准备好宝宝的育儿室。这就导致了交货延迟和家具组装。你可以在怀孕的最后几周调整和添加一些特别的东西。
妊娠晚期(28 - 40周)
- 从28周到32周是参加一些产前和婴儿CPR课程的好时候,在那里你会获得关于分娩本身和基本婴儿护理的必不可少的信息。提示:提前预定你的课程,因为这些课程往往很快就会满。
- 如果你正在权衡决定你在哪里生产的选择,那就早点去医院看看。否则,预产期前六到八周是参观医院、熟悉设施、会见助产士、回顾分娩和分娩选择的好时机。提示:一定要把你所有的问题都写一张清单,带到医院去。这是问的最佳时机!
- 如果你正在考虑脐带血银行,做好研究并咨询你的医生。不要晚于预产期前4 - 6周。
- 在你的宝宝出生之前计划一个婴儿月。这是情侣们亲密相处、享受安静时光的好时机。孕中期是一个合适的时间,如果你有晨吐,这时你很可能会感觉好些。提示:宝宝月不要留得太晚——你也不想在海外生孩子吧!有些航空公司36周后就不让你旅行了。
- 举办婴儿送礼会。通常在预产期之前的30到32周是一个很好的时间。
- 制定一个灵活的分娩计划,规定你喜欢的分娩和减轻疼痛的偏好,并把它放在你的医院包里。
- 在大约35到36周的时候收拾好你的医院包。为你的伴侣准备一个,放在门边。
- 在预产期前4到6周安装好安全座椅,以防你早产。
- 调查和采访儿科医生,为后续婴儿检查和接种疫苗做好准备。
- 选择一份出生通告,开始收集地址和电话号码。讨论先通知哪些家人和朋友。
- 参加一个基本的婴儿护理课程!了解如何更换尿布,洗澡,SIDS,襁褓,喂养,安顿和安抚。当你从医院回到家时,你希望自己有所准备。这是一个令人生畏的前景,所以给自己力量吧!提示:读读哈维·卡普博士写的《街区里最快乐的婴儿》——这本书很容易读,有趣,而且信息丰富。
- 如果你打算母乳喂养,你可能需要租用医院级吸奶器。这可能包括在预产期前几周进入候补名单。
- 在预产期前几周安排一次理发、美甲和孕期水疗。花一整天的时间放纵自己,走神!
- 随着预产期的临近,用这两周的时间在食品储藏室和冰箱里准备好现成的食物和零食。在网上购买杂货。这是一个很好的时间在家里陶冶和筑巢,同时等待你的小包裹的到来。提示:预约一些家庭佣工来熨衣服、打扫和整理房间。
- 在你休息的时候,准备一些书籍、杂志和套装,等待分娩的第一个迹象。注意:现在不是开晚宴或重新装修的时候!花点时间研究一下当你把你的小宝贝带回家时会发生什么。
- 练习你在婴儿课上学到的放松和冥想技巧。
- 为分娩做一个进攻计划。考虑一下交通工具和后备人员,以防你的伴侣不能来。
- 缩小宝宝名字的范围!
- 尽可能多睡一会。在接下来的几个星期里,你需要从这个睡眠库中汲取能量;很快你的身体就会切换到生存模式,靠肾上腺素维持。
- 出生后的最初几周可能是模糊的,但你所感受到的兴奋和爱是不可否认的。生活中有好有坏,所以不要害怕寻求帮助,说出你的感受。好运!
Melinda Maternity是一个定制的产后护理和夜间护士服务。梅琳达带来了第一手的经验和专业的建议,从喂养和安顿到基本的婴儿护理。5177 7240|melindamaternity.com
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本文首次发表于《外籍人士生活》杂志2020年春季号。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期。