Charissa Areington是香港的健康和健身营养教练,她每周都会给我们带来一份美味的食谱。食谱是根据nuz这是一种优质补充剂,旨在为身体提供平衡所需的维生素和矿物质。这个月,我们专注于早餐。它可能是一天中最重要的一餐,但它也可以简单而有营养,帮助提高我们的能量水平和大脑的警觉性,同时避免了那些匆忙的咖啡和牛角面包早上!这个巧克力焦糖香草煎饼食谱就是一个例子。
查丽莎有话要说
“营养对儿童的生长和发育很重要。我们知道孩子们可能会挑食,所以让他们参与到制作他们最喜欢的早餐中来,是让他们了解营养成分的好方法,也能让他们找到适合自己的食物和其他食物。在每一份膳食计划中,我们都旨在使用较少加工、精制的食材,在不那么健康的膳食中添加更健康的替代品。通常,只吃一份含有反式脂肪、糖和精制碳水化合物的普通煎饼面糊很容易。但经常被忽视的是,只要在搅拌机里加入一些简单的食材,你就可以做出适合全家享用的更健康的周末煎饼。
在这些煎饼中,我加入了简单的植物性食材和最可爱的孩子好东西范围;我用了焦糖香草口味的煎饼。这种煎饼不含添加剂、加工过的糖和精制碳水化合物。在混合食物中加入Nuzest Kids Good Stuff不仅能增加味道,还能增加营养。好东西不仅是综合多种维生素,而且超级好吃!”
一些好处:
•提高免疫力:通过增加孩子的维生素和矿物质,帮助填补孩子饮食中的营养缺口。
•支持骨骼健康:每份含有200毫克钙和8克植物性蛋白质,以促进生长和发育。
•快乐的内脏:含有前置和益生菌,促进消化和肠道支持。
•持久的能源:包括11种不同的水果和蔬菜,帮助他们生活,学习,成长和玩耍!
成分
根据大小可以做8-10个煎饼
- 2香蕉了
- 2个鸡蛋
- 1/3杯椰子奶油
- 半杯燕麦片
- 半茶匙泡打粉
- 两汤匙椰子粉
- 一汤匙生可可粉
- 2份最Nuzest的孩子好东西香草焦糖
- 1茶匙香草精
- 2个大型Medjool日期
- 一汤匙深色的可可粒
- 一汤匙杏仁黄油
指令
- 把所有的原料加入高速搅拌机中。搅拌至面糊均匀。如果太稠,加少许坚果奶。
- 在准备烤箱的时候放在一边。用一个不粘锅,用一些生椰子油轻轻擦拭。加热至中火。
- 轻轻地倒入几勺混合物到锅里,把每一面翻到深棕色。
- 完成后,放在一边,在两层之间做衬垫。(我把椰子酸奶和黑蓝莓混合在一起Nuzest清洁精益蛋白质.其他几层我加了一些生的澳洲坚果黄油,在中间和上面撒上浆果、可可粒和一些嘎吱嘎吱的坚果。)
关于Charissa
查丽莎原本是南非人,在从新加坡搬到香港之前,她曾在几个国家生活过。作为一名在线健康和健康影响者、健身/营养教练,她喜欢随时随地分享健康和健康,尤其是在为那些不太健康的饮食寻找更健康的替代品时。
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