对于许多初为父母的人来说,这是“圣杯”:让他们的新生儿晚上睡个好觉,白天打个长时间的盹!我们和克里斯汀·格雷厄姆睡眠咨询公司的创始人聊了聊她所面临的挣扎,以及这些挣扎是如何促使她去帮助那些与她处境相同的人的——还有一项特别优惠的细节!
克里斯汀的旅程
克里斯汀·格雷厄姆(KRISTIN GRAHAM)从加拿大到香港,并最终成为一名睡眠咨询师的道路,可以追溯到她完成教育学学位的时候。她当时发现,在她的家乡渥太华,根本没有新教师的工作机会。“我不得不选择,要么去找一份代课老师的工作,继续我的兼职工作,住在我父母的地下室里……要么收拾行李去找一份国际工作!”
克里斯汀选择了后者,这也是她在23岁时搬到北京的原因。在那里的一所国际学校工作了几年之后,她渴望改变。“我经常去香港,我知道我爱这座城市。所以,大约七年前,我做出了这个决定。我开始在这里的国际学校工作,直到我有了孩子。”
正是这最后一件大事,不仅给克里斯汀的生活,也给她的事业带来了巨大的改变。
阿乐的睡眠很困难
“大约在去年的这个时候,我生下了一个美丽、健康的男婴,名叫阿尔洛。阿乐过去是——现在也是!——真是太高兴了。他很快乐,善于交际,而且总是玩得很开心。除了他的睡眠。”
五个月大的时候,克里斯汀真的很挣扎。阿乐一天只睡30分钟(“我指的是30分钟——不是35分钟,也不是27分钟,而是30分钟;我可以给他定个钟!”)他每晚仍然会醒来几次。“白天对我来说是最大的挣扎,实际上很容易引发焦虑。就在那时,在一位朋友的推荐下,我们决定与一位睡眠顾问合作。”
结果是彻底改变了生活。克里斯汀看到结果很惊讶,并欢迎在整个过程中得到支持。因此,当有机会获得睡眠顾问证书时,她欣然接受了。
今天,她帮助那些正面临着阿乐突然遇到的问题的父母。
从客户到顾问
那么,服务是如何工作的呢?“每件事都从免费的15分钟睡眠评估开始。这是一个很好的方式让我们互相了解,并确保我们是彼此的合适人选。如果一切顺利,你可以填写一份详细的调查问卷,这样我就能知道发生了什么,以及具体的挑战是什么。”
在看完这份问卷后,Kristin为您的孩子和家庭量身定制了一份睡眠计划。“我们会进行60到90分钟的咨询,可以面对面、通过电话或通过Zoom进行。这也是我们可以做出改变和调整的地方,使其更适合您家庭的需求。”
根据宝宝的年龄,克里斯汀会在父母遵循计划的两到三周内通过跟进电话支持他们,然后再通过电子邮件支持他们一周。
她还提供额外的套餐,包括第一天晚上的家庭支持、通过WhatsApp提供的额外支持、双胞胎和兄弟姐妹套餐等等。
定制的方法
你可能需要的服务类型当然取决于你自己的具体情况——没有一个育儿之旅是相同的!“与睡眠顾问合作的特别之处在于,我们不会采取一刀切的方法,”克里斯汀说。
“虽然我相信教孩子成为独立睡眠者的很多基础都是相似的——例如,有一个固定的就寝时间和午睡时间,让孩子在清醒时放下——但每个家庭的需求和愿望都是不同的。我的工作就是找到一个大家都能接受的解决方案。”
当这个解决方案被发现时,父母们显然都松了一口气,克里斯汀也非常满意,尤其是与那些已经度过难关的人进行最后的跟进电话。
“通常,一开始,这些父母几个月——有时是几年——都没有睡过一个好觉!他们压力很大,筋疲力尽。听到他们的孩子晚上能一觉睡到天亮,白天小睡很久,每个人都很开心,休息得很好,这是非常值得的。”
最后一句
当克里斯汀不能帮助家庭享受一个更安静的为人父母的开始时,她会在香港的游泳池边对抗炎热——“阿乐是一个完全的水宝宝!——或者与家人共度时光。
“我丈夫在香港长大,我们很幸运,他的父母和兄弟都在香港,尤其是我已经近两年不能去加拿大看望我的家人了。(谢谢,COVID !)像其他妈妈一样,为自己腾出时间很重要,所以我也尽量多锻炼,也会花时间和朋友们在一起。”
在这一切中,她也敏锐地意识到自己睡眠的重要性——不仅仅是阿乐的睡眠。
“每个人,不管你多大,都有一个睡眠习惯。你可能需要在床边放一杯水,有你最喜欢的一面睡觉,一台白噪音机——只要你能想到的。当我们的睡眠程序因为任何原因被打乱时(想想在酒店的第一个晚上),我们的身体和大脑就会有点不正常。最大的建议就是养成良好的睡眠卫生习惯。科学仍然主张,即使是成年人,我们也需要七到八小时的高质量、不受干扰的睡眠。
所以,睡前不要摄入咖啡因(或者,如果你是我,晚上12点后的任何时间都不要!)试着让你的房间越暗越好。睡前至少一小时关闭所有电子设备。即使是最少量的人造光也会破坏我们的褪黑素水平。找到一个适合自己的就寝时间,并坚持下去。”
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本文首次发表于《旅居国外》杂志夏季刊。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期。