瑜伽治疗师兼导乐师珍妮·豪格尔对练习瑜伽充满热情。她详细介绍了产前和产后瑜伽的好处。
你多久练习一次?
我每天都努力练习。作为一个四个孩子的母亲,我有一个年幼的婴儿,住在一个岛上,我需要很早起床,让每个人都准备好,我大部分时间都在忙着工作,接送孩子和参加活动。有些日子比较忙,没有时间自我修行;在这种情况下,我一定会在教学的时候和我的客户一起练习。
为什么瑜伽?
我练瑜伽已经快十年了,但六年前当我意识到它给我带来的好处时,我就上瘾了。瑜伽完全改变了我的姿势,当我进行更高级的练习时,我的身体开始强健起来。
我喜欢瑜伽的原因是,首先,它不是一种健身方法或运动;这是一种生活方式,一种哲学。它不仅对你的身体有效,而且对你的思想也有效——平衡两者是获得瑜伽所有好处的关键。
我曾经因为错误的姿势而背不好;瑜伽教会我注意自己的身体。当然,学习一些解剖学帮助我理解为什么会出现疼痛或不适,以及如何通过加强某些区域和拉伸其他区域来解决或缓解这些问题。现在,如果有一天我不能练习,哪怕只是20到30分钟,我的身体就会告诉我出问题了。我偶尔也会让自己休息一下,但我总能找到时间,至少做几个瑜伽姿势和一些呼吸练习,让自己得到很好的伸展。
你教瑜伽多久了?
在过去的六年里,我一直在加紧教学和练习。作为一名导乐师,我对怀孕和产后非常有热情。这就是我决定接受瑜伽治疗师和产前/产后专家培训的原因:把我的热情结合起来,帮助其他妈妈在人生的这个阶段感觉更好,并拥有更好的分娩和产后体验。
瑜伽对产前和产后的健身有什么好处?
产前瑜伽确实有助于缓解由于怀孕期间发生的变化而引起的日常身体不适。它还可以帮助未来的妈妈们为分娩做好准备,这是一种很好的方式,可以教会妈妈们倾听并与自己的身体建立联系,让她们更好地意识到自己的身体,这将有助于她们在分娩过程中。产后瑜伽非常适合在分娩后的早期(4到6周)开始,教新妈妈们如何快速恢复一些力量,减掉一些多余的体重,让她们的身体恢复正常。它还有助于保护新妈妈免受分娩后可能出现的长期问题。
对于怀孕期间和怀孕后尝试瑜伽的准妈妈们有什么建议吗?
很重要的一点是,你不需要成为一名瑜伽练习者才能开始产前或产后瑜伽。怀孕是女性生命中的一个特殊时期,对身体的新进化和状态进行练习是很重要的,因为它有助于了解内部发生了什么,减轻不适,为分娩和分娩后做准备。
6496 4318|doulabirthstory.com|yoga-samsara.com
详情请浏览我们的健康与健身节!
本文首次发表于2018年2月/ 3月号的《外籍人士生活》杂志。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一期。