Quratulain Zaidi博士说,技术是存在的。因此,我们必须学会管理我们如何参与其中,以及我们的孩子如何参与其中。
最近,在一个育儿会议的小组讨论中,一位母亲从观众中问我:“一个18个月大的婴儿会对屏幕上瘾吗?”作为一名家长和心理学家,我听到这个消息非常震惊,几乎所有在场的人都感到震惊。然而,屏幕成瘾是一个越来越普遍的问题。
有两个公认的组织对精神障碍进行分类:世界卫生组织(WHO)和美国精神病学协会。成瘾的分类必须符合一定的标准,才能被认为是病理行为,这必须得到验证研究的支持。2018年1月,“电子游戏成瘾”被世卫组织列为疾病。与此同时,“网络成瘾”的标准化诊断尚未正式确立;它被列入《精神疾病诊断和统计手册》,作为一种需要更多研究的疾病。
一般来说,网络成瘾(有时被称为有问题的网络使用或病理性的网络使用)可以细分为不同的类别。其中最常见的是:
•游戏;
•社会网络;
•发邮件;
•写博客;
•在线购物;而且
•不当使用网络色情内容。
“社交媒体成瘾”是如今科学家们正在研究的另一个术语。最近在英国进行的研究表明,像社交媒体上瘾这样的技术强迫伴随着所有与化学上瘾相关的行为信号。最重要的标志是一个人是否能区分健康使用社交媒体和与社交媒体网站的关系对他们的生活产生了负面影响。这些负面影响表现为身体障碍、社交和功能障碍以及情感障碍。
人们认为网络成瘾会影响大脑的快乐中枢。成瘾行为会引发多巴胺的释放,以促进愉悦体验,并激活其释放——就像大多数成瘾一样,需要越来越多的活动来诱导相同的愉悦反应,从而产生依赖性。
它是如何影响儿童的
最近的研究表明,屏幕暴露会对儿童产生多方面的影响:
屏幕使用(电视和互动屏幕媒体)分散父母的注意力,损害父母与婴儿的互动。
•“较重的媒体多任务者”表现出认知、社会心理行为和大脑结构的差异。
•两岁前的语言和注意力发展与屏幕媒体接触呈负相关。
•研究发现,5岁以下儿童长时间接触屏幕会对语言使用和习得、注意力、认知发展和执行功能产生负面影响。
•屏幕媒体(特别是电视)会分散婴儿的注意力,扰乱他们的行为。
•在年轻人中,数字和社交媒体的使用与生活满意度较低、焦虑和抑郁增加、同理心减少和人际互动中断有关。这些发现让作为父母的我们感到不安,我们有责任引导年轻一代的“网络公民”。以下是美国儿科学会发布的最新屏幕使用指南:
•对于两岁以下的孩子,强烈建议不要让他们整天看屏幕(除了Skype和FaceTime等视频聊天应用程序)。
•对于2至6岁的儿童,每天观看高质量节目的时间限制在1小时以内。父母应该和孩子一起观看媒体,帮助他们理解他们所看到的,并将其应用到他们周围的世界。
•对于6岁及以上的儿童,每天使用屏幕的时间限制在1 - 2小时。对使用媒体的时间和使用媒体的类型进行一致的限制,确保屏幕时间不会取代充足的睡眠、身体活动和其他对健康至关重要的行为。
除此之外,还有一些关于父母如何确保在家里健康地使用媒体的建议:
•在学校作业或学习期间关闭电子设备。
•不要边看电视、电影或玩电子游戏边吃东西。
•限制接触恐怖或紧张的媒体。
•创建无媒体区域,如卧室或餐桌。
•仔细监控儿童接触网络或电视广告的情况。
•树立你想在孩子身上看到的行为模式:所以,限制自己对电视和数字技术的使用。
•与他们保持关于网络公民身份和安全的对话(例如,色情短信和网络色情),包括在线上和线下都要尊重他人。
作为父母,我们是否培养了一代网瘾者?以我的经验来看,最近我注意到,在我周围,眼睛与眼睛的接触在减少,而眼睛与屏幕的接触在增加。科技是一种神奇的工具,但它取决于我们为它分配多少时间。尽管我们是网络“移民”,我们的孩子是网络公民,而且数字环境在不断变化,但同样的育儿规则适用于我们。
父母在帮助儿童和青少年适应媒体环境方面发挥着重要作用,就像他们帮助他们学习离线时如何行为一样。因此,当一个18个月大的婴儿似乎对屏幕上瘾或哭闹着要打开屏幕时,作为父母的你需要负责并说不,并制定一些指导方针。
Quratulain Zaidi博士是一名临床心理学家,专门研究个人、家庭、夫妻和青少年问题,包括网络安全、青少年育儿、欺凌、进食挑战和自残。她的私人诊所MindNLife位于中环。6347 9955|mindnlife.com
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本文首发于《外籍生活》杂志2018年8 / 9月号。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。