如果你这个月在食谱上卡住了,这里有一个非常简单的健康炸鸡食谱,来自尼克·米切尔的新食谱,终极性能食谱。做饭和吃饭快乐!
“这个食谱是我书中最喜欢的食谱之一。美妙的味道和酥脆的炸鸡口感真的让它尝起来像一种放纵,但我知道它完美地符合我的均衡饮食,我得到了额外的满足感。”- - -尼克•米切尔创始人兼首席执行官最终的性能
健康炸鸡食谱(三人份)
成分
- 500克鸡腿肉
- 50克米粉
- 2茶匙洋葱盐
- 1茶匙大蒜粉
- 一茶匙烟熏辣椒粉
- 1 / 4茶匙黑胡椒
- 1茶匙白胡椒粉
- 一个鸡蛋
指令
- 把鸡腿上多余的脂肪切掉。
- 在碗里搅打鸡蛋。
- 在另一个碗中,将米粉,洋葱盐,大蒜粉,辣椒粉,白胡椒粉和黑胡椒混合。
- 把鸡腿肉一次一个地浸在蛋液里。
- 将涂过涂层的鸡腿肉与调味料一起放入搅拌碗中,将每块鸡腿肉完全涂上一层。放在烤盘上,用海盐调味。
- 在200摄氏度的烤箱里烤30到35分钟,直到鸡腿变成金黄色,煮熟。在烹饪过程中把它们翻过来。
- 从烤箱中取出,放在铁丝架上冷却。小贴士:搭配红薯薯条或沙拉一起食用!
现可于亚马逊这本320页的书包括190多种食谱——从早餐、沙拉和配菜,到甜点、奶昔、植物性和素食性菜肴。它还解释了尼克的可持续健康饮食规则,他为创造最佳的“身体转化餐”而尝试和测试的公式,以及饮食计划的例子。
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