每年的这个时候,我们都会把注意力转回到腰围上,并发誓要少吃、多锻炼或开始例行美容。如果有人知道如何全年都保持良好状态,那一定是在健身行业工作的专业人士。我们采访了HYPOXI的祖浩,她分享了她的健身方法和如何获得并保持身材的最佳建议。
你的个人健身计划是什么样的?
我喜欢每周做两次HYPOXI训练,然后在周末做一次有氧运动,这可能包括户外跑步,这取决于我有多少时间。低氧氧能有效地保持我苗条的身材。健身应该是你未来几十年生活的一部分,是你要长期坚持的事情,所以找到适合你需要的东西很重要。
你喜欢什么样的饮食?
营养目标通常是成功的关键。选择一个有效的营养计划取决于你的健身/健康目标是什么,但在你的饮食中摄入更多的蔬菜和蛋白质,以及复合碳水化合物,这是大多数人都同意的。我更喜欢的饮食是周一到周五吃清淡的食物,周末吃一顿配上一杯葡萄酒的当之无愧的大餐。保持均衡的饮食是很重要的,这样我们才不会偏离正轨。
你喜欢这种方法吗?
它帮助你的身体系统更聪明地工作,激活脂肪储存,达到最佳的塑形效果。HYPOXI方法很容易适用于每个人的生活方式。一次训练只需30分钟,人们甚至可以在训练时玩手机或笔记本电脑。这是一种低强度的锻炼,能产生有针对性的效果,这都要归功于对关键部位施加的交替压力,适合各种健身水平的人。
你对那些想在2018年保持身材的人有什么建议?
把注意力更多地放在建立健康的习惯上,然后是结果。有一个一致的方法。花适当的时间去实现你的目标。让你的健身目标明确,可衡量,可实现,有时间限制。你可能已经看到其他人在做你想要完成的运动,展示出你想要达到的确切体型。你很容易被结果和眼前发生的事情所迷惑,但专注于什么样的习惯能带来你想要的结果更有益。找到一种适合你生活方式的训练形式;这样你就会坚持下去,结果一定会随之而来。
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本文首发于《外籍生活》杂志2018年2 / 3月刊。betvictro伟德体育现在就订阅这样你就不会错过任何一个问题。