Charissa Areington是香港的一名健康营养教练,她认为没有一种适合所有人的理想饮食。相反,她的目标是找出适合我们每个人的生活方式和健康健身目标。查丽莎还是Nuzest的倡导者,Nuzest是一种高级补充剂,旨在为身体提供所需的维生素和矿物质平衡。每周,她都会给我们带来一份基于Nuzest产品的美味食谱,这种产品在家很容易制作,味道和营养都很丰富。本周,我们要做的是坚果巧克力蛋白粥。
“对我们来说,在厨房里发挥创造力是一种很好的方式,可以在很多方面进行实验,享受干净的食材,味道仍然很棒。我想做一些类似于一些流行早餐的组合,从燕麦片到花生酱果冻,再加上一点扭曲。找到享受自己健康早餐的方法,不仅是你一天的良好开端,也是你健康生活方式的开始。”
成分
- 180克香草椰子酸奶,或(希腊酸奶)
- 一杯藜麦片(或有机无麸质燕麦片)
- 一汤匙杏仁黄油
- 1/3杯新鲜蓝莓
- 4个新鲜草莓
- 1茶匙无糖蓝莓果酱
- 1.5杯澳洲坚果奶
- 2汤匙奇亚籽
- 2份Nuzest巧克力清洁瘦蛋白
- 一小撮肉桂
- 可选:碎坚果
指令
麦片粥
- 首先,准备两个“过夜”玻璃瓶。把它们放在一边。(可选:在罐子底部撒一些坚果碎或种子。)
- 用你的搅拌碗,加入以下原料:藜麦片/燕麦片,奇亚籽,蓝莓果酱,澳洲坚果奶。混合所有原料,然后加入Nuzest巧克力清洁瘦肉蛋白。确保混合物充分混合。然后放在一边。
- 拿起玻璃罐,用茶匙将杏仁黄油涂在玻璃罐内部;这会给粥带来另一层味道和口感。(这是可选的,你可以直接把它加到粥里。)
- 一旦完成,将粥混合物倒入每个罐子。然后你就可以开始做最后一层酸奶了。
酸奶层
- 在搅拌碗中加入酸奶,加入新鲜的蓝莓,搅拌。
- 撒一点肉桂,进一步搅拌。
- 完成后,你可以把它舀到粥里,在顶部留下一点额外的空间,这样你就可以用一些新鲜的草莓片来完成了。把它们平放,这样你就可以用盖子盖住玻璃瓶了。(提示:为了更脆,可以在两层之间撒上一些碎坚果。)
在冰箱里放一晚上,第二天早上再加一点肉桂粉就可以了。
关于Charissa
查莉萨是南非人,在从新加坡搬到香港之前,她曾在几个国家生活过。作为一名在线健康和健康影响者,健身/营养教练,她喜欢随时随地分享健康和健康。
尤其是当涉及到寻找更健康的替代品来代替那些不那么健康的食物时。
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