维生素、矿物质、植物衍生化合物、氨基酸……在补充剂的世界里导航就像一个迷宫!“生命之粮”(Food for Life)的丹尼斯·谭(Denise Tam)向我们介绍了这些食品的好处。该公司是香港几家国际知名健康品牌的分销商。
人们从补充剂中得到的主要好处是什么?
作为一名营养学家,我一直主张从食物中获取营养——但现实是,如今的食物可能缺乏维生素和矿物质。转基因种子、土壤退化、压力、污染和加工食品都可能导致营养缺乏,这就是补充剂可以帮助的地方。它们还有助于治疗需要高剂量某些营养素的疾病,这些营养素很难仅从食物中获得。
你会推荐哪些最好的日常补品?
益生菌是我的首选补充剂!我们的肠道容纳了构成我们免疫系统的70%的细胞——有大量研究表明益生菌对消化问题、体重问题、过敏、关节炎、皮肤问题、压力甚至情绪障碍有积极作用;它们真的能帮助你的身体恢复平衡,或者至少为你的身体创造一个愈合的环境。同样,我们食物和护肤品中的化学物质每年都在增加,所以一种好的排毒补充剂是至关重要的。远离那些把你禁锢在浴室里的严厉排毒,选择温和但深入的排毒,加强你的器官!另外,找一种干净的欧米伽油。脂肪一直被视为体重增加的罪魁祸首,但我们现在知道了脂肪有好有坏。omega -3和6是我们身体所需的唯一必需脂肪,所以我们应该减少不健康脂肪的摄入,并专注于在我们的饮食中加入优质的omega -3油。
你对孩子有什么特别的建议吗?
婴儿和幼儿需要补充DHA来促进眼睛和大脑发育,而母乳喂养的婴儿则受益于额外的维生素D来改善骨骼健康和免疫系统。对于大一点的孩子,可以先服用含有关键矿物质的多种维生素;铁经常被忽视,但它是最常见的缺乏症之一,尤其是在女孩中。同样,益生菌对于营养物质的健康吸收和增强免疫系统非常重要——我们的品牌之一Udo’s Choice按年龄组组织益生菌,因为不同年龄需要不同剂量的益生菌菌株。
我们应该避免什么?
健康意识的兴起意味着补充剂的兴起,但并不是所有的补充剂都对你的身体有益。你会看到很多伟大但空洞的营销,尤其是儿童补充剂——我经常看到糖是它们的第一个成分!补充时要小心;做研究,做血液测试,和销售人员交谈,他们应该问你问题,而不是马上推荐一种补充剂。正确的补充剂可以创造奇迹,但错误的补充剂可能会破坏一切,甚至更糟,是有害的。通常,少即是多!
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